對于剛開始控制飲食的糖友總會抱怨著說,民以食為天,這不讓吃,那也不讓吃,這天都塌了,還活個啥勁?。恳灿衅渌怯颜f,我每頓飯都吃得很少,經(jīng)常餓著,血糖還是控制不好??刂骑嬍骋簿褪俏覀兘?jīng)常說的“管住嘴”,真那么難嗎?
為什么必須要控制飲食
得了糖尿病就好比煮餃子鍋開了,控制飲食相當(dāng)于從下面關(guān)小火兒,我給您用藥相當(dāng)于往里面加涼水,如果您不能自己管理好飲食,也就是不撤火,我這涼水就白加了,而且總有加滿的一天,就如同揚湯止沸一般。由此可見合理飲食是糖尿病防治的基礎(chǔ)。
其實糖尿病患者的飲食就是健康飲食,合適的總量,合理的搭配,避免過度油膩、過咸、過甜的食物而已,有一些小技巧可以參考。
如何做到食物多樣化,不過量
做菜時盡量組合多種食材,但每種量都不多,比如炒合菜可以由韭菜、豆腐干、雞蛋、白菜、菠菜、瘦肉、胡蘿卜、彩椒、木耳、金針菇等多種食材構(gòu)成,包涵了多種營養(yǎng)成分,一次烹調(diào),只需放少量油和鹽。另外盡量選用蒸煮燉拌,避免煎炒烹炸的烹飪方法,減少用油的量。比如吃魚盡量吃清蒸、清燉,不要過油炸,炒菜最后放鹽可以減少鹽的需要量,還不影響口感。這樣既可以吃的豐富多彩,保證營養(yǎng)需要,又不容易超量。
吃什么食物香,這種食物就限量吃
食物之所以香,能滿足我們的味覺需要,主要就是油、鹽、糖和蛋白質(zhì)的作用。不信,您可以試一下,水煮白菜沒滋沒味兒的,讓人一點兒食欲都沒有,但如果您用油炒一下,再加點兒鹽就好吃多了,當(dāng)然如果再加點兒肉片或者雞蛋,放點兒糖做調(diào)料,就更美味了。而油、鹽、糖和蛋白質(zhì)都是我們要控制總量的。
有些病友喜歡吃干果類,越吃越香,很難控制量,導(dǎo)致油脂攝入過多,血糖居高不下。吃干果也有竅門,將干果變成小包裝,比如把20個瓜子,15個花生,2個核桃分別包好,作為一份兒,每次就拿出一份作為加餐,多了不拿,這樣也就不會吃過量了。
沒有絕對不能吃的食物,關(guān)鍵要掌握吃的時機、數(shù)量和技巧
得了糖尿病沒有絕對不能吃的食物,也就是說沒有絕對壞的食物,只有絕對壞的吃法。
首先說說糖,很多“糖友”談糖色變,認(rèn)為得了糖尿病就得與糖和含糖的所有食物斷絕關(guān)系。其實這是一個誤區(qū)。我們吃的所有食物最終都要經(jīng)過消化吸收變?yōu)槠咸烟遣拍鼙蝗梭w利用,糖是人體供能的最主要物質(zhì),人離開糖是無法生存的。平時糖尿病患者需要控制精制糖(白糖、紅糖、糖塊、冰糖等)的攝入量,每天不宜超過30克,不是絕對不能食用,低血糖時還需要糖來救命呢。
再說說水果,當(dāng)我們血糖控制好的時候,在兩餐之間是可以吃的。但不要在血糖控制不好時吃水果,也不要吃完晚飯馬上吃水果,吃的水果數(shù)量種類是否合適要通過血糖監(jiān)測來評判和調(diào)整。比如餐后2小時測血糖在8.0mmol/L以下,您可以吃半個蘋果,過1小時再測血糖,如果仍舊在10.0mmol/L以內(nèi),說明您在這個時間吃這個種類這個數(shù)量的水果是合適的。
還有一個喝粥的問題。很多病友都發(fā)現(xiàn)只要喝粥血糖就高,因此連粥都不敢喝了,心中很苦悶。糖尿病患者同樣可以喝粥,只是要講究技巧。首先,粥不要熬得太稠、也不要太爛糊,最好在大米粥里面摻些雜豆或者其他粗糧,這樣粥的糊化程度低了,升血糖就會慢一些,而且還補充了膳食纖維。其次,喝粥時要放慢速度,最好在旁邊加一盤子涼拌綠葉菜或者菌菇類食物,喝一口粥,吃六口菜,每口菜嚼六下,當(dāng)然粥的總量也是必須要控制的,一般以一小碗為宜,不要一次喝太多。您不妨自己測試一下,看看按照以前的喝粥習(xí)慣和我們推薦的方法喝粥后,血糖是否有差別。
總之,糖尿病患者飲食就是健康飲食,只要不斷學(xué)習(xí),掌握技巧,“管住嘴”并沒有那么難。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥198該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥165適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥58適用于支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀;也可用于心源性肺水腫引起的哮喘。
健客價: ¥5.5治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥55清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價: ¥22.5祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥13清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥22消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥15用于流感病毒及皰疹病毒感染。
健客價: ¥8.5清熱散風(fēng),止痛退翳。用于風(fēng)熱或肝經(jīng)濕熱引起的目赤腫痛,羞明多淚。
健客價: ¥30補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥20散寒鎮(zhèn)咳,祛痰定喘。用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽,氣促哮喘,喉中發(fā)癢,痰涎壅盛,胸膈滿悶,老年痰喘。
健客價: ¥9.9清熱解毒,消腫散結(jié)。用于熱毒壅結(jié)所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價: ¥120用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥23用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥21養(yǎng)陰清熱,活血化瘀,益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,口渴喜飲,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,舌質(zhì)紅少津,舌體胖大,舌薄或花剝,或舌黯有瘀斑,脈弦細(xì)或細(xì)數(shù),或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見上述證候者。
健客價: ¥14補肝腎,烏須發(fā)。用于肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落、早白。
健客價: ¥58適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9鹽酸伐地那非片(艾力達(dá)):治療男性陰莖勃起功能障礙。 必利勁 30mg*3片 鹽酸達(dá)泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥649明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥8活血通絡(luò),益陰散結(jié),利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱,以及慢性咽炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價: ¥9