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正常人怎樣預(yù)防糖尿病 垃圾食品不要碰

2019-03-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn),每天服用35分鐘,糖尿病的風(fēng)險降低了80%。中國的研究還指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的風(fēng)險降低了40%。因為步行增加了細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量,所以胰島素利用更有效。

糖尿病是一種非常常見的疾病。你知道人們?nèi)绾卧谌粘I钪?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/news/409354.html' target='_blank'>預(yù)防糖尿病嗎?哪些好習(xí)慣可以幫助人們輕松遠(yuǎn)離糖尿?。磕男┦澄镉蓄A(yù)防糖尿病的作用?有了這些問題,讓我們轉(zhuǎn)到下面找到答案!

如何預(yù)防糖尿病

必須計算大米的數(shù)量

失去5%體重的肥胖人群可以將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算你的每日攝入量,看看你應(yīng)少吃多少。

安布是一輛更健康的汽車

芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn),每天服用35分鐘,糖尿病的風(fēng)險降低了80%。中國的研究還指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的風(fēng)險降低了40%。因為步行增加了細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量,所以胰島素利用更有效。

摘燕麥?zhǔn)菍W(xué)習(xí)的

多吃全谷物可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。燕麥粥是個不錯的選擇。如果有三種類型的玉米甜味劑,玉米糖漿,葡萄糖,果糖,高果糖漿,轉(zhuǎn)化糖,麥芽糖,糖蜜和蔗糖,請不要購買。

喝咖啡很好。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進行的一項為期18年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝6杯(1.24升)的人患糖尿病的風(fēng)險降低了29%至54%。咖啡中的鉀,鎂和抗氧化劑可幫助細(xì)胞更多地吸收糖分。

垃圾食品不要碰

防止糖尿病垃圾食品接觸

如果你經(jīng)常吃麥當(dāng)勞和肯德基,糖尿病患者就會“去”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家對2000名年齡在18到30歲之間的人進行了為期15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示,每周吃兩次垃圾食品的人不僅增加體重4.5公斤,而且還增加了他們的胰島素抵抗2次,這是糖尿病的高危因素。即使您的體重保持正常,垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也會增加患糖尿病的風(fēng)險。

以上內(nèi)容描述了正常人如何預(yù)防糖尿病。希望能幫助我的病人和朋友。重要的是引入飲食來預(yù)防糖尿病。吃更多全谷物的患者可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。燕麥粥是個不錯的選擇。如果有三種類型的玉米甜味劑,玉米糖漿,葡萄糖,果糖,高果糖漿,轉(zhuǎn)化糖,麥芽糖,糖蜜和蔗糖,請不要購買。
 

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