糖尿病同伴的專家們見過無數(shù)糖友，其中很多糖尿病患者都有一種困惑：一到冬天血糖就高得難以控制，而有的糖尿病人不知道原因就亂治，結(jié)果……那么就這方面的問題糖尿病同伴今天給大家解讀一下，請(qǐng)大家聽好：

一、糖尿病人冬季為何血糖升高？

天氣會(huì)影響身體，身體的反應(yīng)出來就是影響到血糖：“天氣寒冷，持續(xù)刺激交感神經(jīng)促進(jìn)腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，這是冬季令血糖升高的原因之一。”

糖尿病是一種復(fù)雜的、嚴(yán)重的甚至是致命的系統(tǒng)紊亂性疾病，它是僅次于心臟病、癌癥的人類第三大殺手。進(jìn)入冬天，血糖波動(dòng)大，很多糖尿病人都有這樣的困惑。冬季血糖升高有多種原因，主要是冬季寒冷刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素又能促進(jìn)肝內(nèi)儲(chǔ)存的糖分釋放，使得肌肉等組織對(duì)糖分的吸收和利用減少，導(dǎo)致血糖升高。冬季食欲較旺盛，人們?nèi)菀讛z入高脂肪、高熱量的食物，膳食熱量增加。由于氣溫較低，體力活動(dòng)偏少，肌肉對(duì)血液葡萄糖攝取減少。糖尿病患者胰島素缺乏，血糖調(diào)節(jié)能力差。“天氣寒冷，血管收縮，阻力大，血糖波動(dòng)大，易發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。”

二、血糖控制不好還易感冒，感冒更影響血糖，所以糖尿病人要防感冒！

糖尿病人本身就免疫力差，所以如果冬天不注意保暖等防護(hù)就容易感冒，尤其是血糖控制不好的糖尿病人，對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力下降。當(dāng)氣溫發(fā)生變化時(shí)，病人容易發(fā)生感冒或者其他疾病，這些繼發(fā)疾病和糖尿病互相影響，不僅使糖尿病難以控制，而且繼發(fā)疾病也難以治愈。如感冒后血糖變化很大，原來已控制較好的血糖水平會(huì)突然上升，不適癥狀隨之而來。糖尿病患者機(jī)體抗病能力較差，感冒后機(jī)體無力祛邪，感冒要比正常人更難治愈。特別是感冒引起血糖上升后不易恢復(fù)，如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、心血管病變等并發(fā)癥接踵而來。

三、糖尿病冬季血糖高，還因?yàn)轱嬍秤兴兓?，運(yùn)動(dòng)量少了：

人對(duì)天氣的感知是非常奇妙的事，天氣變涼后人們需要攝入更多的能量來維持體內(nèi)比較旺盛的代謝活動(dòng)，但對(duì)于糖友來說，飲食本已受到限制，這種矛盾會(huì)給血糖的穩(wěn)定帶來困難。如果再因?yàn)?ldquo;挨凍”著涼，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度變大而加重病情。因此，糖友冬季更要保暖；還有一到冬天，大家就變得不愛出門，這樣就運(yùn)動(dòng)量下降了，因?yàn)槎焓且粋€(gè)萬物休眠的季節(jié)，大風(fēng)、降溫，都是常事。很多糖尿病友因?yàn)樘炖洳辉敢獬鋈ミ\(yùn)動(dòng)，直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，更容易造成血糖的升高。

四、冬天血糖波動(dòng)大，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)是關(guān)鍵：

冬天血糖不好控制，但也有辦法，而找到血糖高的原因就要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，更因?yàn)槎煅遣▌?dòng)大，冬季要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)！

監(jiān)測(cè)方法：如果血糖很不穩(wěn)定，一周內(nèi)隔天記錄一次全天血糖譜；如果穩(wěn)定，一周或者兩周記錄一次全天血糖譜。

全天血糖譜監(jiān)測(cè)點(diǎn)：三頓飯飯前、三頓飯飯后兩個(gè)小時(shí)(從每餐第一口飯開始計(jì)時(shí))、睡前即每天七到八點(diǎn)的血糖。這樣可以看到血糖變化的規(guī)律，如果能將食物、運(yùn)動(dòng)情況詳細(xì)記錄，則更有利于醫(yī)生指導(dǎo)患者調(diào)整用藥，制定日常飲食和運(yùn)動(dòng)方案。

五、冬季糖尿病人血糖高怎么辦？

1、調(diào)節(jié)飲食：每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。

經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。

如果患者屬于超重的2型糖尿病的話，則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。另外，也可以多吃一些具有降低血糖的食物。

2、多運(yùn)動(dòng)：應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下。

3、調(diào)整用藥：盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

4：增強(qiáng)免疫力

感冒、發(fā)燒等都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

5：注意保暖：冬天氣溫低，容易感冒要多喝水還要注意保暖，天氣干燥，糖友容易皮膚瘙癢。注意適度保暖，穿衣勿過度包裹，會(huì)引起皮膚瘙癢加重。保持室內(nèi)溫度濕度適宜。起居規(guī)律，保持心情愉悅，癥狀會(huì)有所緩解。做好皮膚保養(yǎng)，洗澡不用太勤；可適當(dāng)使用潤(rùn)膚品。