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為什么會得糖尿病 得糖尿病的3個因素

2019-01-01 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中國人的基因決定了咱就是“吃苦”的命,拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉,這種吃法會讓人沒吃幾天飽飯就變胖,患上糖尿病。

糖尿病已經(jīng)不是什么罕見的疾病了,誘發(fā)糖尿病的因素有很多。我們在生活中可以看到一些糖尿病患者,他們生活的很痛苦,而且長期的治療已經(jīng)把精神擊垮?;忌咸悄虿?,不僅會給精神帶來巨大的負擔,對經(jīng)濟也會帶來負擔。那么,為什么會得糖尿?。?/p>

為什么會得糖尿病

拿“吃糠咽菜”的基因來吃大魚大肉

從古至今,中國人都有節(jié)約的基因,由儉到奢的結(jié)果,更容易引起肥胖,進而更容易得糖尿病。

容易引起肥胖,進而更容易得糖尿病

所謂“節(jié)約基因”,意思是人在吃糠咽菜時,身體的某些基因會大限度地吸收營養(yǎng)。

改革開放后,突然富裕起來了,生活水平提高了,可這個基因仍在開放著,營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分消耗,就造成營養(yǎng)過剩。

也就是說,中國人的基因決定了咱就是“吃苦”的命,拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉,這種吃法會讓人沒吃幾天飽飯就變胖,患上糖尿病。

原來是下田種地,現(xiàn)在把地都賣了,吃得好,活動量減少,屬于經(jīng)常坐著不運動的生活方式。人們一旦開始了“敞開吃、悶頭睡、出門靠車”的生活,再要“管住嘴、邁開腿”,就不是件容易的事了。

要免受慢性病之苦,從現(xiàn)在開始跟老祖宗學習“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,或許還不晚!

糧食吃得越來越細

中國傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎(chǔ)。就在三十年以前,我們大多數(shù)人吃的還是糙米,沒有經(jīng)過深加工。

但自改革開放以來,我們的糧食越吃越細,現(xiàn)在,精白米面是我們經(jīng)常選擇的??删拙鎺缀醪缓w維,吃進體內(nèi),很快被消化分解代謝,會讓血糖急速升高。

但活動量越來越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來。如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài),便會得糖尿病。

所以,現(xiàn)在更提倡的是粗細搭配,給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

就知道瘦而不知道肌肉

中國人更容易患糖尿病,其實,還有一個重要問題:中國文化向來鄙視“肌肉男”!

“四肢發(fā)達”始終不是褒義,人們更認同斯文纖細的“白面書生”,不像歐洲,讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號。這種觀念導致的肌肉不發(fā)達,或者說,肌肉欠缺鍛煉,也是中國人糖尿病高發(fā)的重要原因。

因為肌肉中有肌糖元,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時就降下來了,就是這個道理。

所以,肌肉在降糖。從這個角度上說,年過四十的人,要有所側(cè)重地長長肌肉,為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。

長肌肉的辦法就是適度的負重練習。如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話,好還能保證每周兩次的負重,無論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。

以上就是關(guān)于“為什么會得糖尿?。?rdquo;的全部內(nèi)容。糖尿病不是說吃糖多就會引起,而是吃的太多,肥胖等眾多因素,所以,你一定要控制好體重,保持血壓穩(wěn)定,養(yǎng)成運動的好習慣,吃飯好少吃多餐,千萬不要暴飲暴食。 

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