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糖尿病患者應(yīng)警惕心臟病帶來的危害

2018-12-03 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持膽固醇水平。低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)該低于100;高密度脂蛋白(HDL)應(yīng)該高于40。如果膽固醇過高,可以咨詢醫(yī)生怎樣降低膽固醇。

很多糖尿病患者都意識到自己患心血管疾病的風(fēng)險增加了,但統(tǒng)計數(shù)據(jù)還是令人震驚:糖尿病患者中有近三分之二的人患有高血壓,據(jù)美國糖尿病協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示,患有糖尿病的人死于心臟病或中風(fēng)的可能性比普通人患心臟病死亡率高出兩到四倍!可見我們在控制血糖的同時也要關(guān)注心臟健康。

了解糖尿病和心臟病的關(guān)系,可以更有效地幫助我們預(yù)防和保護(hù)心臟健康。

糖尿病和心臟病之間的關(guān)聯(lián)始于血糖水平。血液中的高糖會損害動脈,使它們變得僵硬。心臟血管稱為冠狀動脈,常年的糖尿病控制不良,會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化、斑塊形成,即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,簡稱冠心病,嚴(yán)重時(冠狀動脈閉塞)會發(fā)生心肌梗死。

另外,糖尿病還會引起心肌的損傷,即糖尿病性心肌病,心肌壁內(nèi)微血管病變、血管周邊間質(zhì)纖維化可能是產(chǎn)生糖尿病心肌病的原因。

雖然患心臟病的風(fēng)險更高也不要害怕,通過以下幾種生活方式的改變,可以幫助預(yù)防心臟病,還能更有效地控制糖尿病。

多運動。美國心臟協(xié)會建議每周至少5天進(jìn)行平均30分鐘的有氧運動。如果沒有時間一起做30分鐘的運動,可以把時間分成幾個十分鐘來進(jìn)行運動。此外,美國糖尿病協(xié)會建議,在長時間的久坐期間,每30分鐘起來做幾分鐘的輕度運動,可以幫助改善血糖水平。

服用低劑量的阿司匹林。美國心臟協(xié)會建議每天服用低劑量的阿司匹林,這樣可以降低心血管疾病的風(fēng)險。但是,一定要咨詢醫(yī)生,看是否適合自己,因為服藥是有風(fēng)險的,阿司匹林治療并不適合所有人。

吃有益心臟健康的食物。少食用高飽和脂肪、反式脂肪、鹽和膽固醇的食物,如油炸食品、紅肉和雞蛋。相反,要多吃高纖維食物,包括全谷物、蔬菜和水果。堅持心臟健康飲食也能幫助控制糖尿病。

保持體重。如果體重增加了,即使只是減掉一小部分體重也能幫助降低血壓和血糖水平。

保持膽固醇水平。低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)該低于100;高密度脂蛋白(HDL)應(yīng)該高于40。如果膽固醇過高,可以咨詢醫(yī)生怎樣降低膽固醇。

保持血糖水平。醫(yī)生會告訴糖尿病患者應(yīng)該保持的血糖水平,可以通過每年至少兩次的糖化血紅蛋白檢測(AIC測試)來檢查血糖水平;這些數(shù)據(jù)可以測試過去3個月的平均血糖水平,正常的AIC級應(yīng)該低于5.7。

控制血壓水平。理想的情況下血壓應(yīng)該是120/80的水平或更低。如果患有高血壓,需要采取一定的措施降低血壓水平。

戒煙。心臟病、糖尿病或吸煙的人都有增加并發(fā)癥的風(fēng)險,戒煙可以減少這些并發(fā)癥的風(fēng)險。

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