血糖是個熊孩子，上躥下跳的，怎么讓血糖平穩(wěn)？那得從源頭下手，找到原因才能一擊即中哦！

首先治療方案是否合理？

比如，連續(xù)測血糖，是否在非運動的條件下經(jīng)常低血糖、血糖居高不下、餐后血糖過高等。如果這樣，就建議您要去找專業(yè)的醫(yī)生調(diào)整治療方案。

然后具體分析原因

造成血糖波動的原因還會有飲食、運動、激素。我們一步步來分析一下：

1、飲食

飲食中影響血糖的主要有三個方面：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。要合理安排這三方的比例，避免餐后血糖先高后低、先低后高、居高不下等等的情況。

（1）碳水化合物是影響血糖最主要的因素，約90%-100%可以轉(zhuǎn)化為血糖。影響時間：立即-3小時。

單糖（葡萄糖等）升糖快，多糖（饅頭、米飯等）升糖慢。

如果您這一餐碳水化合物含量偏多，且精致糖含量較多，您的血糖可能就會升的比較快維持時間比較短。

（2）蛋白質(zhì)約50%-60%會轉(zhuǎn)化為血糖，影響時間：3-5小時。

這就是為什么有些人一餐不吃主食只吃牛排，血糖依然會升高的原因。

（3）脂肪約不到10%會轉(zhuǎn)化為血糖，影響時間：4-24小時。

這就是有些糖友吃燒烤類的食物血糖先低后高，或者第二天空腹血糖偏高的原因。

2、運動

（1）如果沒有根據(jù)血糖、運動量進行合理的加餐或者加餐不合理，可能會造成運動后的低血糖。有些劇烈運動，可能發(fā)生遲發(fā)性低血糖，而且可能會影響到28小時。

（2）當然，有些糖友在剛運動的時候可能血糖會升高，這是因為您可能進行了超過自己承受能力的劇烈運動導(dǎo)致腎上腺素分泌，血糖升高。

3、激素

人體內(nèi)的激素，除了胰島素，其他均為升糖激素。

比如：您心情不好、比較激動、做夢、緊張等等情況下，都會促進人體分泌升糖激素導(dǎo)致血糖升高。

最后，糖友找到自己血糖波動的原因，對因處理，這樣您也會擁有完美血糖啦。