糖尿病前期是指你的血糖已經(jīng)比正常值高了，但還沒有高到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病是指一種以高血糖作為主要癥狀的代謝性疾病。高血糖狀態(tài)會更加容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)、眼部疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腎功能衰竭甚至是截肢。

世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)顯示，全球糖尿病患者人數(shù)超過4億人。中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。WHO同時指出，如果不改善生活習(xí)慣，到2040年中國的糖尿病患者人數(shù)將增至1.5億。大量的臨床試驗和流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，2型糖尿病可以通過改變生活方式來預(yù)防或推后。

可能你的血糖在最近的一次體檢中結(jié)果不太正常，可能您身邊的家人已經(jīng)患有糖尿病，那么你得糖尿病的風(fēng)險大嗎？

美國糖尿病協(xié)會（ADA）根據(jù)既往的研究給大家總結(jié)了和糖尿病相關(guān)的危險因子。你的危險因子越多，45歲之后得糖尿病的風(fēng)險就越高。

糖尿病相關(guān)的危險因子包括

1.超重和肥胖

2.年齡超過45歲

3.久坐不愛運動

4.父母或兄弟姐妹患有糖尿病

5.非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亞洲后裔

6.自己的寶寶出生體重超過4公斤

7.曾經(jīng)被診斷為妊娠糖尿病

8.高血壓（收縮壓大于140mmHg和/或舒張壓大于90mmHg）

9.高密度脂蛋白低于35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超過250mg/dL(2.8mmol/L)

10.既往血糖檢查提示空腹血糖調(diào)節(jié)受損（IFG）或者糖耐量降低（IGT）。

11.有多囊卵巢綜合征（PCOS）

12.既往有冠心病史

13.有胰島素抵抗相關(guān)的疾病比如黑棘皮癥。

上面列出的13項，符合你的條目越多，你的糖尿病風(fēng)險就越大。數(shù)數(shù)看，你符合幾項？如果一個危險因子都沒有，那么恭喜您，糖尿病風(fēng)險非常低。如果有一項甚至更多危險因子，可以繼續(xù)算一下評分。

中國2型糖尿病防治指南中為我們提供了針對中國人的糖尿病風(fēng)險評分表。（點擊圖片可以放大看哦）

按照自己的情況把圖中六項內(nèi)容對應(yīng)的分值相加，就可以得到一個總分?？偡衷礁?，糖尿病風(fēng)險就越高。

切點為25分?？偡执笥诨虻扔?5分的朋友應(yīng)該進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗檢查來篩查糖尿病。美國國立健康研究院（NIH）和疾控中心（CDC）推動的國家糖尿病預(yù)防項目（DPP）指南中提示：如果篩查結(jié)果是正常的，至少每3年應(yīng)該重復(fù)篩查一次。如果風(fēng)險狀態(tài)發(fā)生變化，篩查頻率可以再做調(diào)整。

怎樣做能降低風(fēng)險？

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在上述的風(fēng)險評分表里，有三個危險因子是我們沒有辦法控制的因素：性別、年齡和家族史。另外有三個是我們可以控制的因素：體質(zhì)指數(shù)、腰圍和血壓。NIH和CDC的數(shù)據(jù)告訴我們：生活習(xí)慣改善可以使總體糖尿病風(fēng)險降低58%，六十歲以上的老人能降低71%。（原文見下圖）

如果您的風(fēng)險評分不低，第一個可以做的改變就是通過健康飲食和適量運動保持正常的體重；第二個可以做的就是控制血壓在正常范圍之內(nèi)。