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病在腿上,死在嘴上;說一千道一萬不如做一遍

摘要:皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享用,用腦子吃飯保健康。”養(yǎng)分過剩了,就會生病,最典型的就是糖尿病。

   在健康上,你自己比老天爺管用

 
  早上吃好,正午吃飽,晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了,早上大意,中午隨意,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
 
  早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,必定要吃養(yǎng)分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果,早餐營養(yǎng)缺失,正午、晚上是補(bǔ)不回來的。
 
  胡吃海喝準(zhǔn)生病
 
  “皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享用,用腦子吃飯保健康。”
 
  養(yǎng)分過剩了,就會生病,最典型的就是糖尿病。
 
  糖尿病的預(yù)警信號

  1、一吃飽就困
 
  如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現(xiàn),你大可不必?fù)?dān)心,但如果你經(jīng)常如此,就說明你的身體已出現(xiàn)問題,可能是因?yàn)槟?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/tnbpd/" target="_blank">血糖偏高,抑制了“食欲素”的分泌,進(jìn)而引起困倦。
 
  有研究顯示,糖尿病患者白天出現(xiàn)嗜睡的可能性是正常人的2倍。
 
  2、不到飯點(diǎn)就餓
 
  饑餓感是糖尿病較為典型的癥狀之一。有醫(yī)學(xué)專家表示,體內(nèi)胰島素機(jī)能若失常,會直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官機(jī)能下降,如果體內(nèi)胰島素不斷升高,就會促使大腦時常產(chǎn)生饑餓感。
 
  3、脖子變黑
 
  如果你發(fā)現(xiàn)脖子周圍皮膚褶皺處出現(xiàn)了一圈黑色,而且總是洗不干凈,可能是患了黑棘皮病。多數(shù)假性黑棘皮病都會伴有不同程度的胰島素抵抗,而這,就是發(fā)生糖尿病的先兆。
 
  4、視力減退
 
  當(dāng)血液中的葡萄糖值含量異常上升時,會導(dǎo)致眼球歪斜,進(jìn)入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折,從而引起視力減退、視線模糊等現(xiàn)象。
 
  5、血脂偏高
 
  高血脂和糖尿病幾乎是一個病根,胰島素抵抗。高血脂患者中60%以上會出現(xiàn)糖尿病。如果你血脂偏高,平時在飲食上應(yīng)少油少鹽少糖,多吃蔬菜水果和粗糧,堅(jiān)持運(yùn)動,才能遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。
 
  做好5件事遠(yuǎn)離糖尿病

  1、吃好3頓飯
 
  一天兩樣生果,五種蔬菜。吃植物性的東西,必定要占80%,動物性的東西只能占20%。
 
  2、睡好8個小時覺
 
  睡覺是最好的休息,也是最好的補(bǔ)藥;睡不好,吃啥也不補(bǔ)回來。
 
  3、每天走半個小時
 
  走路是非常好的鍛煉方法,每天走半個小時,這是最簡略、最經(jīng)濟(jì)、最有用的方法。
 
  4、每天要笑,身心健康
 
  人不是老死的,不是病死的,是氣死的。人,必定不要當(dāng)心情的俘虜,必定要做心情的主人,必定要去駕御心情,不要讓心情駕御你。
 
  5、戒煙戒酒
 
  最不健康的生活:第一是吸煙,第二是喝酒。
 
  抽煙的人,氣管炎,肺心病,最終肺癌,這是逝世三部曲。
 
  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。
 
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