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得了II型糖尿病,你到底做錯了什么?

摘要:很多人覺得很奇怪,自己也不是吃了很多糖,到底是做錯了哪些事才得了II型糖尿病呢。其實誘發(fā)糖尿病的因素是多方面的,并不單一是飲食。今天糖小編就講一講,到底是做錯了哪些事才得了II型糖尿病。
  很多人覺得很奇怪,自己也不是吃了很多糖,到底是做錯了哪些事才得了II型糖尿病呢。其實誘發(fā)糖尿病的因素是多方面的,并不單一是飲食。今天糖小編就講一講,到底是做錯了哪些事才得了II型糖尿病。
 
  得糖尿病第一件做錯的事就是體重超標,肥胖是目前已被公認的糖尿病的一個重要發(fā)病基礎(chǔ)。有研究表明,70%-80%的糖尿病患者體重是超重的。那體重超標了該怎么辦呢,最好的應對方式就是運動。運動方式和運動強度的選擇要適當。運動方式應多種多樣,如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動強度應該參照年齡、體質(zhì)、工作強度,在醫(yī)生指導下,循序漸進,以不疲勞為度。堅持運動,保持理想體重對預防糖尿病有重要意義。經(jīng)常運動鍛煉,可以幫助食物正常消化,營養(yǎng)機體,氣血經(jīng)絡通暢,保持理想體重,阻斷糖尿病的誘發(fā)因素,預防糖尿病的發(fā)生。
 
  得糖尿病第二件做錯的事是生活及飲食習慣不健康。糖尿病的發(fā)生與飲食及生活方式密切相關(guān)。有研究表明,61.11%的糖尿病患者與高糖、高脂肪飲食有關(guān),44.4%的患者與活動少有關(guān),攝取了過多的糖類、脂肪,而體力活動變少,使得體內(nèi)黃尿酸聚集,破壞了胰島B細胞且加重了胰島的負擔,使糖尿病患病率大大增加。過量飲酒導致體重增加,導致肝糖原合成減少,并誘發(fā)急、慢性胰腺炎、動脈硬化、多發(fā)性神經(jīng)炎等,這些成為引起糖尿病及其并發(fā)癥發(fā)生的危險因素。對此最好的應對方式是定時定量規(guī)律進食,避免偏嗜偏食,暴飲暴食。以清淡為主,少食辛辣肥膩之品,不宜過量飲酒。
 
  除了以上兩件人為錯誤因素,家族糖尿病遺傳也是個不容忽視的問題,但糖尿病遺傳并不是遺傳糖尿病本身,而是遺傳糖尿病的易感性,主要與人體免疫反應基因異常有關(guān),必須在某些因素的影響下,造成基因突變,才能發(fā)生糖尿病。打個比喻,遺傳易感性好比是糖尿病發(fā)生的種子,生活方式的改變則是糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露,一粒種子需要有適當?shù)耐寥篮完柟庥曷?,它才能生根開花結(jié)果。我們應該堅持正確生活方式,不給予糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露。
 
  除上述因素外,預防糖尿病還需要注意養(yǎng)生,春防風,夏防暑,秋防燥,冬防寒。中醫(yī)認為消渴之病(糖尿病)本在腎,腎為先天之本,腎精不可妄泄。有節(jié)制的性生活,使人身心愉悅,精力充沛;若縱情色欲,房勞過度,腎精虧乏,虛火內(nèi)生,則發(fā)為消渴。因此,預防糖尿病,需未病先防,勞逸適度,保持腎氣旺盛。
 
  
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