1.注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　日常飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。即多食芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.注意增減衣物

　　初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意適時增減衣服，防止“涼氣”的侵襲。但也不要穿太多，捂太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

　　3.注意謹(jǐn)慎起居

　　古人云：“早臥早起，與雞俱興”，意思是在秋天要早睡早起。

　　4.注意加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　秋季天高氣爽，可多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能夠適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

　　5.注意使室內(nèi)保持一定濕度

　　秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。所以必須注意使室內(nèi)保持一定的濕度，并為身體適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　6.注意藥物保健

　　根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

　　秋季養(yǎng)生三堅持:

　　1.堅持秋練

　　秋練是指秋天積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說：“春捂秋凍”，雖然氣溫開始下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動要因人而異，如散步、打球、做操、打太極拳、氣功和慢跑等。

　　2.堅持秋防

　　秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎等。有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

　　3.堅持秋養(yǎng)

　　秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜等柔潤之品。