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控制餐后血糖的策略分享,非常實(shí)用!

2017-08-08 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“餐后2小時血糖”是指從吃第一口飯開始計時,2小時后準(zhǔn)時采血所測得的血糖,其正常值為4.4~7.8毫摩爾/升。如果是正在治療的糖尿病人,查餐后2小時血糖時要和平時一樣服降糖藥或注射胰島素。

   餐后血糖的準(zhǔn)確時間:

 
  “餐后2小時血糖”是指從吃第一口飯開始計時,2小時后準(zhǔn)時采血所測得的血糖,其正常值為4.4~7.8毫摩爾/升。如果是正在治療的糖尿病人,查餐后2小時血糖時要和平時一樣服降糖藥或注射胰島素。
 
  可在一定程度上反映患者胰島B細(xì)胞的儲備功能(即進(jìn)食后食物刺激胰島B細(xì)胞追加分泌胰島素的能力)。
 
  餐后血糖意義重大
 
  可以反映進(jìn)食及降糖藥的使用是否合適,這是空腹血糖不能反映的。
 
  有助于2型糖尿病的早期診斷,減少漏診。因為許多早期糖尿病患者空腹血糖正常,而餐后血糖升高。這是由于患者基礎(chǔ)胰島素分泌尚可,而進(jìn)餐所刺激的胰島素大劑量分泌減低所致。
 
  餐后高血糖還是導(dǎo)致糖尿病慢性并發(fā)癥(尤其是心血管疾?。┑莫?dú)立危險因素,它對糖尿病患者死亡風(fēng)險的預(yù)測價值要優(yōu)于空腹血糖和糖化血紅蛋白。
 
  此外,檢測餐后2小時血糖不影響正常服藥或打針,也不影響正常進(jìn)食,所以不會因臨時停藥引起血糖的大幅波動。
 
  良好的餐后血糖控制如果沒有良好的飲食營養(yǎng)管理,再好的控糖藥物效果也不好。如何調(diào)整飲食呢?下面就跟大家分享下控制餐后血糖的策略,希望對糖友有所幫助。
 
  一:盡量不吃加糖的食物。
 
  如果你平時不吃甜食,需注意平日吃的飯菜是否用糖來調(diào)味。如果做飯、做菜、做點(diǎn)心、做湯的時候加入糖,看起來好像什么都沒有多,其實(shí)已經(jīng)增加了碳水化合物的量,而且還會令人食欲大開,不利于控制體重。因此,要革除對甜味的癖好,盡量不吃加糖的食物。
 
  二:限制每餐淀粉類主食的食用數(shù)量。
 
  除了米飯、饅頭、面條之類食物限量吃之外,如果吃了甘薯、土豆、山藥、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蠶豆之類含有淀粉的食物,都要相扣減主食的量,保證一餐當(dāng)中碳水化合物總量不過多。
 
  三:多吃消化速度慢的淀粉類食物。
 
  吃進(jìn)去的到底含有什么成分的淀粉類食物,含有什么抗?fàn)I養(yǎng)成分,對血糖影響不同。比如說:大米淀粉比較容易消化,而相比之下,綠豆淀粉粒消化速度就比較慢??梢?,大米淀粉比綠豆淀粉更容易升高血糖。黏性的食物糖尿病患者應(yīng)該少吃。
 
  四:多吃富含膳食纖維和抗消化物質(zhì)的淀粉類食物。
 
  淀粉類食物中所含的膳食纖維和抗消化物質(zhì)的數(shù)量不同,也會影響到消化的速度,進(jìn)而影響血糖。比如,豆類中含較高的單寧、植酸等物質(zhì),適當(dāng)攝入時,它們和人體消化酶結(jié)合后會降低消化酶活性,起到延緩餐后血糖上升的作用,對糖尿病、高血脂患者是有益的。鼓勵糖尿病患者食用雜豆類食物。
 
  五:日常主食翻新。
 
  鼓勵糖尿病患者粗細(xì)搭配做主食,盡量遠(yuǎn)離精白細(xì)軟的主食。如:用面粉做主食時,可以加入蕎麥面、莜麥面、玉米面、黃豆面等;用白米做主食時,可搭配些雜豆。
 
  飲食控糖,不光靠飲食
 
  當(dāng)然,餐后血糖的控制也不能僅僅依賴于飲食的調(diào)節(jié),進(jìn)餐后的適量運(yùn)動及應(yīng)用降低餐后血糖的藥物等也是調(diào)整餐后血糖的重要手段。
 
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