日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 簡簡單單,糖尿病怎么吃水果

簡簡單單,糖尿病怎么吃水果

2017-08-08 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果因為富含糖類而被指責(zé)為“肥胖食品”,一般而言,水果中的糖類多為果糖,它容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為中性脂肪,引起肥胖,對糖尿病起著推波助瀾的作用。

   水果對于許多糖尿病患者來說卻成為了一種奢侈品,大家都覺得水果那么甜肯定是不能再吃了,其實這是非常片面的一種想法。

 
  水果因為富含糖類而被指責(zé)為“肥胖食品”,一般而言,水果中的糖類多為果糖,它容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為中性脂肪,引起肥胖,對糖尿病起著推波助瀾的作用。
 
  再加上人們在夜間活動少,能量消耗低,如果晚餐后進(jìn)食太多水果的話,脂肪就容易在體內(nèi)堆積。而有些水果里含有大量蔗糖,大量進(jìn)食后很容易引起血糖值激增。
 
  但可是,大家不要忘了水果還有好的一面:為我們提供身體所必須的維生素和礦物質(zhì)、豐富的維生素、和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),這些對我們的身體可都是有益的。
 
  其實吃不吃水果,應(yīng)根據(jù)病情而定,并不是患糖尿病就什么水果都不能吃了。水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖,而且以果糖為主,其甜味明顯,但在代謝時不需要胰島素參加。
 
  所以糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時間后是可以食用水果的。
 
  說了這么多原理,對于在實際生活到底應(yīng)該怎么吃水果,老唐來支招:
 
  1吃多少
 
  糖友們吃水果一定要有定量的概念,不能想吃多少就吃多少,一定要適量,一般一天使用150~200g(3~4兩)。
 
  2什么時候吃
 
  糖友們吃水果的時間最好選在兩餐之間,饑餓時或者體力活動之后,作為能量和營養(yǎng)素補充,不宜在餐前或餐后立即吃水果,這會加重胰腺的負(fù)擔(dān)。
 
  通??梢赃x在上午9點半左右,下午3點半左右,或者晚飯后1小時或睡前1小時,進(jìn)食一塊西瓜或一個蘋果以頂替加餐。
 
  3什么狀態(tài)吃
 
 ?、俨∏榉€(wěn)定,血糖基本控制的患者,可以選擇含糖量低、味道酸甜的水果,我們推薦每日由水果提供的熱量不宜超過80千卡(1份)選用每100克重含糖量少于10克的水果,如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等。
 
 ?、谘歉?、病情不穩(wěn)定的患者,只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西紅柿、黃瓜等。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶