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糖友冬季要把好情緒關(guān)——抑郁

2017-05-31 來源:蘇州市相城內(nèi)分泌糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:增加日光照射糖尿病患者在白天多開窗戶,保持室內(nèi)空氣暢通。在冬天上午9~10點(diǎn)間,或下午4~5點(diǎn)間曬曬太陽。每天堅(jiān)持30~60分鐘。糖友曬太陽還能補(bǔ)充維生素D,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  抑郁就像一座圍城,將患者的心與外界阻隔。抑郁也是沉默的殺手,很多人已經(jīng)將生命葬送在這“沉默殺手”之下。糖尿病患者抑郁發(fā)病率是普通人群的1.6~2.0倍。是因?yàn)橐钟簟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮等負(fù)面情緒會(huì)加重糖尿病病情,同時(shí)伴有抑郁癥的糖尿病患者血糖不易得到滿意控制,所以說抑郁與糖尿病之間是雙向影響的。“千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁,獨(dú)釣寒江雪”,這首古詩中無不透露著一種冬季所特有的寂靜、清冷、天寒地凍的感覺,可能您沒有想到的是,這種氣候條件會(huì)使抑郁高發(fā),也就是說冬季是抑郁的高發(fā)季節(jié)。

  冬季為何抑郁高發(fā)

  冬季抑郁高發(fā)是由于多方面因素共同造成的,如冬季陽光減少、環(huán)境特色、運(yùn)動(dòng)量減少等。

  1.冬季陽光照射少 造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少,人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。據(jù)有關(guān)資料表明,常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者, 以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。

  2.環(huán)境特色 秋冬時(shí)節(jié),氣溫不定、花木凋零、草枯葉落,容易使人心中產(chǎn)生凄涼、垂暮之感。尤其是一些從事文藝工作或者文字工作的人,他們都比較敏感,容易產(chǎn)生悲天憫人的情懷,如果不能控制好自己的情緒,很容易出現(xiàn)抑郁,我國(guó)詩人海子就是因?yàn)橐钟舭Y而臥軌自殺。所以容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)的糖尿病患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

  3.運(yùn)動(dòng)量減少 北方冬季的室外,天寒地凍,很多人都不愿意出門,運(yùn)動(dòng)量與其他季節(jié)相比明顯減少,而運(yùn)動(dòng)作為治療精神疾病的一劑良藥,在冬季發(fā)揮其功效會(huì)受到局限。而且人每天在室內(nèi)坐著,容易疲乏、困倦,而導(dǎo)致心理疾病。

  如何識(shí)別抑郁

  疾病的早期發(fā)現(xiàn)對(duì)病情控制起著至關(guān)重要的作用,在冬季預(yù)防抑郁癥的第一步便是要學(xué)會(huì)識(shí)別抑郁癥,尤其是當(dāng)出現(xiàn)冬季抑郁的典型表現(xiàn)時(shí),要引起注意。

  1.抑郁癥患者可能整天陷于不可言表的悲傷之中,憂郁沉悶,注意力不能集中,好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒有生氣。

  2.抑郁癥患者喜歡臥床或呆坐,他們常常臥床不起,多是缺乏動(dòng)力所致。

  3.抑郁癥患者的睡眠障礙主要是失眠和早醒,早醒更具有診斷意義。

  4.抑郁癥患者通常都沒有食欲,進(jìn)食比平時(shí)減少或者不吃飯,所以他們的體重一般都會(huì)下降。

  冬季如何預(yù)防抑郁

  1.增加日光照射糖尿病患者在白天多開窗戶,保持室內(nèi)空氣暢通。在冬天上午9~10點(diǎn)間,或下午4~5點(diǎn)間曬曬太陽。每天堅(jiān)持30~60分鐘。糖友曬太陽還能補(bǔ)充維生素D,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  2.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)老年糖友天氣好的時(shí)候要經(jīng)常到外邊走走,不要總是悶在家里,如飯后散步,既能降血糖又能預(yù)防冬季抑郁發(fā)生。

  3.積極對(duì)待糖尿病 一些糖尿病患者血糖在冬季由于多種原因控制效果會(huì)比其他季節(jié)稍差,不要由此而產(chǎn)生憂郁情緒,要找出血糖控制不好的原因,積極應(yīng)對(duì),學(xué)會(huì)享受美好生活。

 

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