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糖友飲食調理三大原則

2017-05-31 來源:蘇州市相城內分泌糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友應清淡飲食,烹飪食物應避免煎、炸、燒、烤,調料不宜過多,食物的口味避免過咸、過辣、過于油膩等。

  俗話說的好,“民以食為天”、“能吃是福”.....可見,“吃”對保持身體的健康是多么的重要。對于I型糖友們來說,飲食更為重要,是控制血糖的重要方法之一。糖友在“吃”上是有講究的,也就是說要會“吃”。那么,今天就一起來看看1型友友們的飲食調理三大原則吧!

  一、控制熱量的攝入

  糖友應堅持低熱量飲食,攝入適量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。這里列舉一些具體食物,供大家參考。

  1、主食(如米飯或面食)一般控制在每天4-8兩,也可根據自身狀況或活動量適當增減。

  2、肉類應選擇脂肪或膽固醇較少的雞肉、魚肉、瘦豬肉等為宜,每天控在1-3兩為佳。

  3、牛奶能補充人體所需的蛋白質、維生素和鈣,建議糖友每天攝入250-500毫升為宜。

  4、水果可選擇含糖較低的食用,如櫻桃、橙子、石榴、蘋果等,建議再兩餐中間吃水果。

  5、油類建議用植物油,如大豆油、玉米油、花生油等。

  二、清淡為主

  糖友應清淡飲食,烹飪食物應避免煎、炸、燒、烤,調料不宜過多,食物的口味避免過咸、過辣、過于油膩等。

  以上是為大家總結的三點飲食原則,希望糖友在日常生活中注意飲食調養(yǎng),最后祝你們身體健康,日子過得越來越好!

  三、平衡膳食

  實際上,糖尿病病人什么都可以吃,關鍵是吃什么,吃多少量。單一食品不能滿足人體的多種營養(yǎng)素的需要,所以必須通過多樣化的飲食,達到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則:粗糧細糧搭配,葷素搭配,不挑食、不偏食,好的不要多吃,賴的也不要少吃。

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