治病更要治心
糖尿病人由于長年患病,更容易產(chǎn)生不良情緒,如焦慮、抑郁。如果不能好好的護理、及早排除,整天生活在疾病的恐懼中,這種不良情緒一方面會影響血糖;另一方面,還可能患上抑郁癥。
早起最抑郁
情緒低落是抑郁最明顯的癥狀,特別是情緒低落早晨加重、傍晚減輕的情況,更要引起糖友們的注意。在情緒低落的基礎(chǔ)上,患者還可能出現(xiàn)自我評價降低,經(jīng)常自責(zé),覺得自己患了糖尿病對家庭沒貢獻,拖累家人等等。
晚上睡不著
據(jù)了解,抑郁病人的軀體癥狀中,睡眠障礙占98%,疲乏83%。特別是睡到半夜就醒來,或者比平時早醒2、3個小時,醒后難以再入睡,腦子里盡想些不愉快和絕望的事,比如以后會得糖尿病并發(fā)癥,眼睛會瞎,腳會爛等等,這是較為典型的抑郁表現(xiàn)。
抑郁影響病情
如果說抑郁癥是“心靈的感冒”,那么這個“感冒”對糖尿病患者來說可能是致命的一擊:
?。?)沉重的精神壓力、不良情緒會造成血糖升高;
?。?)遵醫(yī)囑、配合治療的意愿(依從性)下降;
?。?)影響糖尿病的控制便會增加微血管和大血管并發(fā)癥的風(fēng)險;
?。?)抑郁導(dǎo)致的自殺行為可能會增加糖尿病患者死亡率;
(5)抑郁的復(fù)發(fā)次數(shù)越多,糖尿病患者的身體功能和生活質(zhì)量會越差。
80%患者可改善
抑郁癥就像是一個心靈的重感冒,通過有效的治療,80%的患者會在2個月之內(nèi)獲得改善,我們能做的就是很簡單的陪他們聊天,或者一起去運動,幫助他們趕走頭頂上那朵揮之不去的烏云。
自殺率約15%
北京大學(xué)第六醫(yī)院范肖冬博士介紹: 抑郁癥患者自殺率約15%,60—70%的患者想到過自殺;其自殺的危險性是普通人群的30倍。
著名抑郁癥患者、前央視主持人崔永元:其實,抑郁癥并不等于自殺。盡管有些重度抑郁癥患者有自殺傾向,但醫(yī)學(xué)和心理治療也在大步流星奔赴生死搏斗的第一線。
稱贊自己,遠(yuǎn)離抑郁
1、樹立信心
雖然糖尿病不可治愈,但堅持長期的藥物治療,飲食控制及定期檢查等措施,可以和正常人一樣生活。把治療及監(jiān)測行為培養(yǎng)成一種習(xí)慣,而不是負(fù)擔(dān)。
2、稱贊自己
每個人都有優(yōu)點,列下你最喜歡自己身上的十大優(yōu)點。把它張貼在你每天都能看見的地方,必要時對自己復(fù)述這些優(yōu)點。
3、主動交流
抽出時間和積極的人交流、相處。從生活中找尋給你日常生活帶來正面影響的人,他們可以是朋友、家人或同事。
4、堅持戶外活動
最好每天都進行一定量的戶外活動,有利于緩解抑郁。建議參加一些集體項目,如籃球、羽毛球、廣場舞等;多與人交流,有利于排解不良情緒。
5、養(yǎng)成良好習(xí)慣
生活中,除了嚴(yán)格的飲食控制外,平時還要注意:不熬夜、做適合自己的運動、不抽煙、不酗酒等。
走出來,還是好漢。
崔永元:在生與死的較量中,患者本人,醫(yī)生,親人同事伙伴都能夠起著舉足輕重的積極作用,唯看客心態(tài)的圍觀起哄,有百害而無一益。既來之則安之,相信我,當(dāng)你擺脫病患重返江湖時,你還是條好漢。
滋補強身。
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