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全國兒童體格調(diào)查:兒童肥胖凸顯 糖尿病發(fā)病率增加

2016-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在人們的印象中,糖尿病似乎與年輕人距離比較遠,但現(xiàn)實卻是糖尿病的患病年齡明顯前移。此外,肥胖與糖尿病如同孿生一般共存。長期持續(xù)肥胖者,糖尿病發(fā)病率明顯增高,可高達普通人群的4倍之多。

  我國第五次兒童體格發(fā)育調(diào)查結果顯示,10年來兒童體格發(fā)育水平進一步提高,但是同時也存在著超重和肥胖的問題。中國婦幼保健協(xié)會副會長、研究員朱宗函表示,超重和肥胖不只是影響到兒童的健康,甚至可以影響到成年人慢性病的發(fā)病率,如高血壓、糖尿病、心腦血管病等。

  肥胖是糖尿病的最危險信號

  在人們的印象中,糖尿病似乎與年輕人距離比較遠,但現(xiàn)實卻是糖尿病的患病年齡明顯前移。根據(jù)2013年的流行病學調(diào)查顯示,我國18歲以上人群的糖尿病患病率為11.6%,這一數(shù)字在2010年是9.7%,近年來糖尿病患病率上升趨勢明顯,并且呈現(xiàn)年輕化趨勢。

  此外,肥胖與糖尿病如同孿生一般共存。長期持續(xù)肥胖者,糖尿病發(fā)病率明顯增高,可高達普通人群的4倍之多。2015年數(shù)據(jù)顯示,中國糖尿病患者人數(shù)達1.14億,發(fā)病率超過10%,其中2型糖尿病占到93%左右。而引起2型糖尿病的罪魁禍首就是肥胖。

  可見,糖尿病正在朝著“年輕化”發(fā)展,而肥胖者更受糖尿病的“青睞”。

  >>為什么肥胖的人容易得糖尿???

  肥胖者容易得糖尿病的根本原因在于肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài),即胰島素抵抗。所謂胰島素抵抗就是細胞對胰島素的作用產(chǎn)生了抵抗,血液中的葡萄糖就很難進入細胞內(nèi)。早期,肥胖患者的胰島素分泌功能雖然還正常,但是由于胰島素抵抗,胰島素作用的效率就下降了。為了克服胰島素抵抗,胰腺就會大量合成胰島素,造成肥胖者血胰島素水平大大高于普通人,這就是所謂的“高胰島素血癥”。肥胖早期還可以通過高胰島素血癥來勉強把血糖維持在正常范圍,隨后就有可能由于過度工作,胰腺合成胰島素的功能漸漸衰竭,胰島素的生成漸漸不夠把血糖降低到正常范圍,于是就出現(xiàn)了顯性糖尿病。所以,肥胖是很容易造成糖尿病的。

  >>肥胖與糖尿病如何防治

  合理的飲食是肥胖與糖尿病預防和治療的基本方法。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、結構合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食等。運動療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運動可增加脂肪分解,增加胰島素受體數(shù)目,提高胰島素敏感性,減輕糖尿病的癥狀。長期堅持適量運動,具有良好預防肥胖、減肥的作用。運動以中等強度為主,堅持循序漸進的原則,避免高強度、高對抗性運動。

  具體而言就是做好以下三個方面:

  1.控制飲食熱量

  控制飲食是用正常的飲食量來取代過剩的飲食量,吃飯吃七分飽即可。比如,你每天需要2100大卡熱量,那么你可以通過飲食來獲得1500大卡左右的熱量,其余所需的能量可以由身體消耗脂肪獲得。

  2.多吃低GI的食物

  GI值即血糖生成指數(shù),反映的是食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度。進食后,食物中的碳水化合物經(jīng)過消化會轉化成葡萄糖進入血液,血糖就升高。GI>70的食物為高GI食物,GI<55的食物為低GI食物。低GI的食物不易被消化,轉化為葡萄糖的速度較慢,對血糖的影響相比高gi值食物較小。并且這類食物的飽腹感強,能夠讓人減少對高熱量食物的進食,有減肥功效。一般來說,膳食纖維豐富的食物GI比較低,建議多吃這類食物,如水果、蔬菜和粗糧。需要注意的是,糖尿病患者要少吃糖分高的水果。

  3.堅持運動提高代謝率

  運動可加速人體內(nèi)熱量的消耗,提高胰島素的敏感性,其治療糖尿病的效果有時甚至勝過降糖藥。有報告稱,年齡較小的肥胖型糖尿病患者若在發(fā)病的初期通過運動減肥使體重達標,將有50%的人得到康復。糖尿病患者通過運動減肥需要把握運動量,運動時間不宜過長,強度不宜過大。以中等強度的有氧運動為主,如散步、慢跑等。

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