我國第五次兒童體格發(fā)育調(diào)查結果顯示,10年來兒童體格發(fā)育水平進一步提高,但是同時也存在著超重和肥胖的問題。中國婦幼保健協(xié)會副會長、研究員朱宗函表示,超重和肥胖不只是影響到兒童的健康,甚至可以影響到成年人慢性病的發(fā)病率,如高血壓、糖尿病、心腦血管病等。
肥胖是糖尿病的最危險信號
在人們的印象中,糖尿病似乎與年輕人距離比較遠,但現(xiàn)實卻是糖尿病的患病年齡明顯前移。根據(jù)2013年的流行病學調(diào)查顯示,我國18歲以上人群的糖尿病患病率為11.6%,這一數(shù)字在2010年是9.7%,近年來糖尿病患病率上升趨勢明顯,并且呈現(xiàn)年輕化趨勢。
此外,肥胖與糖尿病如同孿生一般共存。長期持續(xù)肥胖者,糖尿病發(fā)病率明顯增高,可高達普通人群的4倍之多。2015年數(shù)據(jù)顯示,中國糖尿病患者人數(shù)達1.14億,發(fā)病率超過10%,其中2型糖尿病占到93%左右。而引起2型糖尿病的罪魁禍首就是肥胖。
可見,糖尿病正在朝著“年輕化”發(fā)展,而肥胖者更受糖尿病的“青睞”。
>>為什么肥胖的人容易得糖尿???
肥胖者容易得糖尿病的根本原因在于肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài),即胰島素抵抗。所謂胰島素抵抗就是細胞對胰島素的作用產(chǎn)生了抵抗,血液中的葡萄糖就很難進入細胞內(nèi)。早期,肥胖患者的胰島素分泌功能雖然還正常,但是由于胰島素抵抗,胰島素作用的效率就下降了。為了克服胰島素抵抗,胰腺就會大量合成胰島素,造成肥胖者血胰島素水平大大高于普通人,這就是所謂的“高胰島素血癥”。肥胖早期還可以通過高胰島素血癥來勉強把血糖維持在正常范圍,隨后就有可能由于過度工作,胰腺合成胰島素的功能漸漸衰竭,胰島素的生成漸漸不夠把血糖降低到正常范圍,于是就出現(xiàn)了顯性糖尿病。所以,肥胖是很容易造成糖尿病的。
>>肥胖與糖尿病如何防治
合理的飲食是肥胖與糖尿病預防和治療的基本方法。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、結構合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食等。運動療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運動可增加脂肪分解,增加胰島素受體數(shù)目,提高胰島素敏感性,減輕糖尿病的癥狀。長期堅持適量運動,具有良好預防肥胖、減肥的作用。運動以中等強度為主,堅持循序漸進的原則,避免高強度、高對抗性運動。
具體而言就是做好以下三個方面:
1.控制飲食熱量
控制飲食是用正常的飲食量來取代過剩的飲食量,吃飯吃七分飽即可。比如,你每天需要2100大卡熱量,那么你可以通過飲食來獲得1500大卡左右的熱量,其余所需的能量可以由身體消耗脂肪獲得。
2.多吃低GI的食物
GI值即血糖生成指數(shù),反映的是食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度。進食后,食物中的碳水化合物經(jīng)過消化會轉化成葡萄糖進入血液,血糖就升高。GI>70的食物為高GI食物,GI<55的食物為低GI食物。低GI的食物不易被消化,轉化為葡萄糖的速度較慢,對血糖的影響相比高gi值食物較小。并且這類食物的飽腹感強,能夠讓人減少對高熱量食物的進食,有減肥功效。一般來說,膳食纖維豐富的食物GI比較低,建議多吃這類食物,如水果、蔬菜和粗糧。需要注意的是,糖尿病患者要少吃糖分高的水果。
3.堅持運動提高代謝率
運動可加速人體內(nèi)熱量的消耗,提高胰島素的敏感性,其治療糖尿病的效果有時甚至勝過降糖藥。有報告稱,年齡較小的肥胖型糖尿病患者若在發(fā)病的初期通過運動減肥使體重達標,將有50%的人得到康復。糖尿病患者通過運動減肥需要把握運動量,運動時間不宜過長,強度不宜過大。以中等強度的有氧運動為主,如散步、慢跑等。
純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關的危險因素和與肥胖相關的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
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健客價: ¥298養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
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健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥36.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30