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糖尿病人不吃早餐有什么樣的危害?

2015-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早餐提供的熱量和營養(yǎng)素在全天熱量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位。國外相關(guān)的研究證明,因早餐吃得不當而造成的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充

  有學者認為,合理搭配,降低早餐的血糖生成指數(shù),對于穩(wěn)定早餐后血糖甚至全天的血糖都有幫助。但是,糖尿病人不吃早餐有什么樣的危害呢?

  如果不吃早餐,對糖尿病人的生活和健康會造成以下危害:

  1.影響熱量供應

  人體消耗的熱量主要來自于血糖。早晨起床后,人體大約已有10個小時沒有進餐,胃處于空置狀態(tài),此時血糖也降到了最低水平。開始活動后,大腦與肌肉需要消耗熱量(即血糖)。于是,血糖水平會繼續(xù)下降。這時,如果還不進餐或進食低質(zhì)量的早餐,體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗.人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應遲鈍,大腦興奮性降低,注意力不易集中,直接影響到工作和生活。糖尿病患者,此時容易出現(xiàn)低血糖反應,尤其需要注意。

  2.容易發(fā)胖

  由于糖尿病患者自身胰島素分泌絕對或相對不足.因此不僅要限制每天的總熱量,而且更要限制每餐的熱量,后者比前者甚至更重要。那些不吃早餐的人,由于饑餓感明顯.其余兩餐就很可能多吃,反而增加了熱量攝入,而并非像某些人所想象的那樣,少吃一餐就少攝入熱量。一餐進食太多,一時消耗不了,多余的熱量就會轉(zhuǎn)換成脂肪貯存于體內(nèi),肥胖的危險也就隨之而至。多吃還會增加胃腸道的負擔。好比一匹病馬拉滿滿一車的東西很費勁,加重病情,但若只拉半車,卻可以多跑兩次,切不可單純地認為”少跑一次”會對身體有益。

  3.影響血糖控制

  不吃早餐會使血糖暫時維持在較低水平,但是對糖代謝紊亂的糖尿病患者,卻容易發(fā)生低血糖反應,低血糖反應之后又可能發(fā)生高血糖反應,使血糖失控,而出現(xiàn)類似老王那樣血糖忽高忽低的狀況。不吃早餐,會影響全天胰島素調(diào)節(jié),這也是糖尿病患者難以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐,集中在午餐和晚餐來吃,可能使血糖在一天中出現(xiàn)兩次較大的高峰,不利于血糖控制,所以,醫(yī)生提倡將一天所需要的熱量分散開來攝取,也就是一日多餐.以避免血糖的大幅度波動。

  4.營養(yǎng)不均衡

  早餐提供的熱量和營養(yǎng)素在全天熱量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位。國外相關(guān)的研究證明,因早餐吃得不當而造成的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的熱量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥(如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等)。并且,一頓湊合的早餐,難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng),會造成血液粘度增高.增加患中風、心肌梗死的可能。早晨空腹時,體內(nèi)膽固醇的飽和度較高,不吃早餐還容易產(chǎn)生膽結(jié)石等其他病患。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會有更好的效果。

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