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妊娠糖尿病預(yù)防要點(diǎn)

2014-12-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素,但是由于水果大都含有較高的糖分,所以主張適量進(jìn)食。蘋(píng)果可以一天吃一個(gè),而西瓜吃一塊。

  妊娠糖尿病是女性懷孕期間常見(jiàn)的一種病癥,我們都知道這種病癥對(duì)孕婦和胎兒的影響是非常大的。要想預(yù)防妊娠糖尿病,我們首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面抓起,下面我們一起看看求醫(yī)小編的詳細(xì)介紹。

 
  1、合適飲食,控制體重,患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好,進(jìn)食量較正常的孕婦多,這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在250克左右。不要進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)您個(gè)人的情況制定適合于您的食譜。
 
  2、蛋白質(zhì)的供給要充足,患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少,要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質(zhì)進(jìn)食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品,增加植物蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)【譯】:是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。)。
 
 
  3、脂肪供給要適量,由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些干果,增加供給脂肪。
 
  4、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素,經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚(yú)、蝦皮、動(dòng)物肝以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
 
  5、適當(dāng)限制食鹽的攝入。應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清談的飲食。
 
  6、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5~6頓,每頓八分飽最好。
 
  7、準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生低血糖,對(duì)母嬰同樣有危險(xiǎn)性,夜間發(fā)生機(jī)會(huì)多,所以需要在睡前加點(diǎn)小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、雞蛋等。
 
  8、要注意運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要懶惰,每天最好的運(yùn)動(dòng)就是散步,飯后要走走,把多余的糖分變成能量釋放出去,這樣糖分就不會(huì)存在血管中,這也是預(yù)防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽(yáng),吸收紫外線,才能把吃進(jìn)去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。
 
  9、營(yíng)養(yǎng)控制,盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食,有利于血糖的控制,如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須減少。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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