雞爪豬蹄會(huì)補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白怎么補(bǔ)充？

2014-10-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雞爪豬蹄中雖含有膠原蛋白，但是人體攝入膠原蛋白后首先要被轉(zhuǎn)化為氨基酸，會(huì)首先合成人體最需要的蛋白質(zhì)，而不一定去合成膠原蛋白。

　　昨天在車(chē)上聽(tīng)到這樣一段對(duì)話(huà)A說(shuō)“看我這皮膚皺的，怎么辦呢?吃點(diǎn)什么好?”B回答“回家多吃點(diǎn)雞爪豬蹄什么的，補(bǔ)充點(diǎn)膠原蛋白就好了”這是兩個(gè)人簡(jiǎn)短的對(duì)話(huà)，相信很多人都覺(jué)得吃雞爪豬蹄會(huì)補(bǔ)充膠原蛋白，并且效果是很好的，其實(shí)我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不知道從什么時(shí)候起，這后半句話(huà)就已經(jīng)普及了，但是這句話(huà)真的正確嗎?

　　其實(shí)吃雞爪豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白的效果并沒(méi)有大家想象的那么好，其原因主要有以下四點(diǎn)：

　　一：雞爪豬蹄中雖含有膠原蛋白，但是人體攝入膠原蛋白后首先要被轉(zhuǎn)化為氨基酸，會(huì)首先合成人體最需要的蛋白質(zhì)，而不一定去合成膠原蛋白。

　　二：膠原蛋白的合成需要維生素C的幫助，因此要促進(jìn)膠原蛋白合成必須要補(bǔ)充維生素C豐富的蔬菜水果。

　　三：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收后也可以合成膠原蛋白，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收利用率較高，因此要補(bǔ)充膠原蛋白，選擇肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)效果更好。

　　四：富含優(yōu)質(zhì)蛋白的豬蹄往往脂肪含量較高，補(bǔ)充膠原蛋白不成，反而會(huì)增加能量攝入，所以我們不建議大家吃雞爪豬蹄等補(bǔ)充膠原蛋白。

　　在第三點(diǎn)中我們提到了精純膠原蛋白，我這里在為您詳細(xì)的介紹一下，精純膠原蛋白主要是指其氨基酸在人體中利用率較高的蛋白質(zhì)，其中深海鱈魚(yú)的含量高達(dá)80%，以VIKKI精純膠原蛋白來(lái)說(shuō)，氨基酸組成也比較合理，在人體內(nèi)利用率較高，。蛋類(lèi)含蛋白質(zhì)11%-14%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，奶類(lèi)(牛奶)一般含蛋白質(zhì)3%-3.5%，是嬰兒蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，肉類(lèi)包括禽、蓄和魚(yú)，新鮮肌肉含蛋白質(zhì)15%-22%，現(xiàn)在也好多女性朋友直接服用VIKKI精純膠原蛋白，吸收效果很好。

　　看了上文，大家都了解了嗎，想要補(bǔ)充膠原蛋白，盡量選擇頂級(jí)優(yōu)質(zhì)膠原蛋白.

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

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