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健康飲食防痤瘡 神奇食物給你健康容顏

2014-05-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的,從而影響自己的生活和工作。有沒有一種食療方法可以預(yù)防痤瘡的發(fā)生呢?我們來看看下面介紹的預(yù)防痤瘡的食療方法,希望對您有所幫助。

  1、富含維生素A的食物

  維生素A可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝,對毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用,同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

  2、富含維生素B類的食物

  維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

  3、富含鋅的食物

  鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

  4、具有清涼祛熱作用的食品

  青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱,故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

  5、合理的飲食

  飲食上宜多吃清淡的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食,如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時多吃些蔬菜水果。

  飲食禁忌

  1、忌食肥甘厚味

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,痤瘡是因過食肥甘厚味,以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此,凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

  2、忌食辛辣溫?zé)崾澄?/strong>

  辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體,常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外,屬甘溫的食品,如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

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