銀屑病患者的失眠問題四招解決

2020-03-30 來源：信氏皮膚標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：會(huì)影響銀屑病患者睡眠的因素基本有瘙癢、情緒障礙、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，也可能與睡眠被干擾導(dǎo)致的疲勞有關(guān)聯(lián)。

我們現(xiàn)代人生活和工作的壓力非常大，尤其對(duì)于需要工作的銀屑病患者來說，每天承受的精神壓力更是遠(yuǎn)高于普通人。長(zhǎng)期心理壓力大，加上銀屑病患者都具有的失眠問題，給銀屑病的治療帶來了很大的影響。

如何解決失眠問題？

首先我們從了解失眠開始：

影響患者睡眠的因素：

會(huì)影響銀屑病患者睡眠的因素基本有瘙癢、情緒障礙、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，也可能與睡眠被干擾導(dǎo)致的疲勞有關(guān)聯(lián)。

瘙癢、情緒障礙、疼痛對(duì)睡眠的干擾表現(xiàn)在夜間覺醒次數(shù)增多和睡眠片斷化，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征在銀屑病患者中也更為常見。

失眠使患者生物節(jié)律紊亂，加重病情

機(jī)體是按照與外界周期性變化相同步的適應(yīng)性變化，來創(chuàng)造體內(nèi)活動(dòng)的條件。人體的多種生理指標(biāo)，如體溫、氧耗量、血壓等，都具有晝夜節(jié)律。

晝夜節(jié)律被破壞時(shí)，可能會(huì)引起機(jī)體多種生理功能障礙。長(zhǎng)期則自身免疫功能就會(huì)下降，并且在銀屑爆發(fā)嚴(yán)重且短時(shí)間內(nèi)無法得到恢復(fù)。

如何調(diào)整睡眠？

良好的睡眠可起到輔助治療銀屑病的效果，治療銀屑病，患者必需保證足夠的睡眠，而好的睡眠質(zhì)量可對(duì)銀屑病的治療起到較好的輔助治療的作用。

四招教你睡好覺

從生活小事入手

睡前泡腳

對(duì)于睡前用熱水泡腳可以使銀屑病患者的血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時(shí)間明顯縮短，從而提高了銀屑病患者的睡眠質(zhì)量。

注意調(diào)節(jié)睡眠的時(shí)間

對(duì)于銀屑病患者來講，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間，銀屑病患者的睡眠時(shí)間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為準(zhǔn)，可根據(jù)各人的體質(zhì)、平時(shí)生活習(xí)慣等因素而自行調(diào)節(jié)。其中，午夜12點(diǎn)-2點(diǎn)是人體最佳休息的時(shí)間，請(qǐng)患者務(wù)必好好的利用。

注意晚間的用餐

銀屑病患者在晚餐時(shí)間，應(yīng)該盡量吃一些容易消化的，不會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品，例如豆制品、少纖維的蔬菜、水果等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。

睡前，不要太過興奮

很多患者，都會(huì)由于睡前精神興奮，而導(dǎo)致自己失眠，這是因?yàn)槿梭w的喜怒都會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂.使人難以入睡。因此，銀屑病患者睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩(wěn)。

溫馨提醒:

生活中影響到銀屑病治療的因素是我們力所能及調(diào)節(jié)的，但治療疾病本身卻只能交給專業(yè)的機(jī)構(gòu)（長(zhǎng)春信氏皮膚），所以廣大患者朋友們一定要正視科學(xué)治療，讓自己走上規(guī)范治療的正規(guī)。