銀屑病的危害有很多，很多人都知道銀屑病患者很容易得心血管疾病。在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，銀屑病患者發(fā)生心血管疾病的機(jī)率是正常人的10倍以上，這與患者自身的微循環(huán)、血液的粘度以及血脂升高都有到一定的關(guān)系，因此改善銀屑病患者的血液循環(huán)，可增強(qiáng)體質(zhì)，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

改善血液循環(huán)應(yīng)該從哪些方面做起呢？

方法一：增加體力活動(dòng)

經(jīng)常散步

飯后散步可以增加血液循環(huán)，并幫助消化系統(tǒng)工作。每天推薦步行至少30分鐘。

任何時(shí)候都可以鍛煉

一般健身鍛煉都可以改善你的循環(huán)系統(tǒng)。可以嘗試兩種鍛煉方式：心血管訓(xùn)練，包括游泳、騎車、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可改善心臟和血管功能。力量訓(xùn)練，如舉重等，會(huì)幫助你增加肌肉力量，從而改善有效心血管和淋巴循環(huán)。

做個(gè)按摩

按摩，同鍛煉一樣可以通過增加軟組織血流量而改善局部血液循環(huán)。如果你找不到合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，按摩不失為一種促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。

抬高雙腳

抬高腳可以增加血液循環(huán)，同時(shí)是一種放松的好方法，還可以減少靜脈曲張的發(fā)生。

方法二：改變生活方式

吃健康的食物

多吃水果、蔬菜、谷類、瘦肉、健康的脂肪(魚油、橄欖油、植物油)。遠(yuǎn)離過度加工的食品，高糖或高鹽的食物，以及含有不健康的脂肪(飽和脂肪酸和反式脂肪酸)的食物。

喝足夠的水

白天你的器官需要足夠的水來參與生產(chǎn)能量和執(zhí)行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，但當(dāng)你口渴的時(shí)候，你應(yīng)該喝大量的水。試著喝一些溫水，冷水會(huì)收縮靜脈。

減少咖啡因

如果你的生活不能沒有它，至少減少攝入量。例如，如果你通常在早上喝兩杯咖啡，可以嘗試將咖啡改為無咖啡因的咖啡或減少每杯咖啡的量。

減少酒精和含糖飲料

蘇打水和過甜的飲料不會(huì)改善血液循環(huán)，對(duì)健康特別有害。

洗個(gè)熱水澡

洗一個(gè)舒服的熱水澡，休息20-30分鐘。熱水瓶裝滿熱水（水溫控制在35-40℃），可用毛巾包裹，刺激四肢血液流動(dòng)。

戒煙

吸煙不僅對(duì)健康有害，也會(huì)影響血液循環(huán)。尼古丁是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的主要原因之一。

找到健康的減壓方式

隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。找到管理、緩解壓力的健康方式，如定期運(yùn)動(dòng)、冥想和心理治療等。