當(dāng)人經(jīng)過(guò)一個(gè)忙碌的上午時(shí)，人體已經(jīng)消耗了大量的體力和腦力，就會(huì)感覺(jué)自己有些疲勞。此時(shí)，你最需要做的就是放下手中的工作，小睡一會(huì)兒，這樣才會(huì)有更充足的精力投入到下午的安排中。但是睡午覺(jué)也是有講究的，小編會(huì)在下文告訴你，午睡的好處和應(yīng)該注意的事情。

消除疲勞、恢復(fù)精力

經(jīng)過(guò)上午的工作或?qū)W習(xí)以后，人體就會(huì)產(chǎn)生疲勞，體內(nèi)的熱量也會(huì)被大量消耗。這時(shí)生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，能在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作。

增強(qiáng)體力、減少疾病的發(fā)生

午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。同時(shí)，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

保護(hù)大腦、緩解緊張

睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，身體各部分也會(huì)得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。

健康午睡必備要素

午睡姿勢(shì)

姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

把握好時(shí)間

午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。

醒后輕度活動(dòng)

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

避免受較強(qiáng)的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹

伏案午睡和坐著打盹都會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。