一、日常飲食調(diào)理

零食

去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時(shí)候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對(duì)開水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。

早餐

早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，不在多。可以是熱乳飲豆?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

燉湯

有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。

輔助品

水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。

二、日常生活調(diào)理

盡量不要化妝

能不化妝盡量不化，無法避免的時(shí)候也要化淡妝。

卸妝一定要徹底

一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。

減少上網(wǎng)時(shí)間

上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

戒掉不好的生活習(xí)慣

不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。