怎樣有效預(yù)防牛皮癬的復(fù)發(fā)

正確認(rèn)識

研究表明：牛皮癬是一種皮膚病，本身不會嚴(yán)重影響內(nèi)臟功能，也沒有傳染性。

牛皮癬可防可控：牛皮癬通過恰當(dāng)治療或積極預(yù)防，可達(dá)到臨床治愈或長期不復(fù)發(fā)的目的?；颊叽罂刹槐刈非笏^“快速、特效”的治療，以免產(chǎn)生大的副作用而嚴(yán)重影響身體健康。

調(diào)整心態(tài)

牛皮癬是心理性疾?。航陙淼暮芏嘌芯慷缄U明了精神緊張及負(fù)性生活事件可誘發(fā)或加重牛皮癬。保持樂觀的情緒，解除心理壓力，牛皮癬會自然減輕。

合理飲食

戒煙禁酒，避免可能誘發(fā)或加重牛皮癬的食物

(1)海鮮：蝦、蟹、鱉等;

(2)各種紅肉：羊、牛、狗、驢肉;

(3)動物脂肪;

(4)某些蔬菜：生姜、芫荽、大頭菜、香椿、韭菜、蒜苔、尖椒、洋蔥等。

(5)各種香辛料：大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、辣椒醬、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等。

進(jìn)食對牛皮癬有利的食物

(1)新鮮水果：蘋果、梨、山楂等;

(2)蔬菜：苦瓜、絲瓜、冬瓜等;

(3)粗糧：全麥面、糙米、玉米、蕎麥、燕麥等;

(4)各種豆制品：大豆、豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆渣等;

(5)可適當(dāng)補(bǔ)充：魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

適量運(yùn)動

運(yùn)動有增加心臟功能、增加血管彈性、降低血脂含量、促進(jìn)消化吸收、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)能力、調(diào)節(jié)情緒、提高機(jī)體抵抗力等諸多好處，運(yùn)動時(shí)微微汗出，可以加強(qiáng)皮膚的汗腺代謝，增加皮膚的濕度，這些，都有利于牛皮癬的康復(fù)。

調(diào)整氣息

腹式呼吸，自我放松：腹式呼吸是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的呼吸訓(xùn)練方法，也稱為調(diào)息訓(xùn)練。除了調(diào)節(jié)腹腔臟器的活動外，還能幫助人體進(jìn)入深度放松狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體自我調(diào)節(jié)能力，促使機(jī)體向和諧、健康的方向發(fā)展，有祛病延年的作用。有專家報(bào)道，經(jīng)過腹式呼吸訓(xùn)練的牛皮癬，臨床治愈后，追蹤數(shù)年很少復(fù)發(fā)。

(1)平躺在床上或坐在舒適的椅子上，盡量不思考問題，排除雜念。將注意力集中在一呼一吸之間。

(2)用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部鼓起，最大限度地調(diào)動腹部肌肉進(jìn)行呼吸，使橫膈膜下降;呼氣時(shí)用口腔出氣，使橫膈膜上升，盡量緩慢將肺中的余氣呼出。

(3)呼吸模式：吸氣短，一般為3秒鐘;呼氣長，以達(dá)到極限為好，基本要求為7秒鐘。腹式呼吸以每次30分鐘為宜。一旦掌握，可靈活使用，隨時(shí)隨地進(jìn)行。

適當(dāng)洗浴

牛皮癬在發(fā)病期間可適當(dāng)增加沐浴次數(shù)(每天1次)。通過適當(dāng)合理的洗浴，可明顯改善病情。但要禁用熱水燙洗、禁用堿或強(qiáng)酸的沐浴液或肥皂。

改善睡眠

睡眠不足，易誘發(fā)或加重牛皮癬;睡眠充足，對牛皮癬的康復(fù)有很大的影響。