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又“爆痘”?夏季防痘吃4種食物

2018-06-20 來(lái)源:濟(jì)寧博仕皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,愛長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成,想要清除內(nèi)熱,預(yù)防痘痘,飲食上應(yīng)注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。

又“爆痘”?夏季防痘吃4種食物

盛夏來(lái)襲,天氣又濕又熱,人們很容易會(huì)長(zhǎng)痘,如果此時(shí)不注意飲食,吃多了上火的“擼串”、小龍蝦、荔枝等,就會(huì)導(dǎo)致痘痘“大爆發(fā)”。痘痘,使本來(lái)英俊美麗的臉龐變得面目全非,痘痘的可惡,相信許多人都明白,因此,要想這個(gè)夏天痘痘不再來(lái),關(guān)鍵在于預(yù)防,那么夏天該如何防痘呢?下面小編為你介紹4類防痘食物。

又“爆痘”?夏季防痘吃4種食物

1、富含維生素A的食物

維生素A是細(xì)胞與組織生長(zhǎng)發(fā)育的重要“幫手”,如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A,則無(wú)法正常分泌起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用的黏液,進(jìn)而造成細(xì)菌感染。同理,如果皮膚缺乏維生素A,也會(huì)容易引起細(xì)菌侵入,導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此,想要皮膚變得柔軟嬌嫩,建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物,如雞蛋、牛奶等。另外,由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些,如南瓜、韭菜等。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,它對(duì)皮膚具有保護(hù)作用,生活中多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤(rùn)。B族維生素中,維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用,建議多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物;此外,維生素B6是多種氨基酸的輔酶,它參與氨基酸,脂肪,碳水化合物的代謝,是治療痤瘡的輔助用藥,代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

3、清熱生津的食物

中醫(yī)認(rèn)為,愛長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成,想要清除內(nèi)熱,預(yù)防痘痘,飲食上應(yīng)注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。生活中還要注意多喝水,以便清潔血管使其能循環(huán)暢通,將體內(nèi)毒素排出。

4、富含鋅的食物

長(zhǎng)痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系,身體若缺鋅,可導(dǎo)致組織內(nèi)維他命A不足,影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化,促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力,起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等,想不長(zhǎng)痘痘可以多吃。

想要不長(zhǎng)痘痘,除了要調(diào)整改善飲食外,建議平時(shí)要保證充足的睡眠,多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力,如果長(zhǎng)痘痘了最好不要胡亂擠壓,防止引起感染或留下疤痕。

提醒大家,治療皮膚病一定要到正規(guī)的醫(yī)院,選擇合適的治療方法,進(jìn)行科學(xué)合理的治療。

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