認(rèn)識(shí)免疫力的報(bào)警信號(hào)全面掌握病情

　　身體免疫系統(tǒng)被破壞時(shí)，免疫力也會(huì)有報(bào)警信號(hào)：如精神比較差、疲勞、感覺(jué)不舒服；感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等。同時(shí)，需要認(rèn)識(shí)的誤區(qū)：免疫力并非越強(qiáng)越好，免疫力太高也是病，會(huì)引起類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。正常的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)，健康人不用過(guò)分擔(dān)心自己的免疫力。對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)合理作息是提高免疫力最好的方式。

　　對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，識(shí)別免疫機(jī)能的另一個(gè)方法就是做一個(gè)全面專業(yè)的身體檢測(cè)。對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，皮膚CT、wood燈是比較常見(jiàn)的檢查方式，但微量元素檢測(cè)、抗黑色素細(xì)胞抗體檢測(cè)、抗酪氨酸酶活性檢測(cè)以及基礎(chǔ)病排查并不是人人都會(huì)做。個(gè)性化精準(zhǔn)治療白癜風(fēng)必須建立在精準(zhǔn)檢測(cè)的基礎(chǔ)之上，只有對(duì)病情把握準(zhǔn)確，后續(xù)治療才會(huì)更具針對(duì)性，治療更有效率。

　　白癜風(fēng)患者常做這7件事增強(qiáng)免疫力

　　免疫系統(tǒng)連接著復(fù)雜的免疫器官，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，疾病就會(huì)趁虛而入了。白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制中，免疫系統(tǒng)直接對(duì)血液源頭和根本臟腑產(chǎn)生影響，因此增強(qiáng)免疫力不但能鞏固健康防火墻，還對(duì)白癜風(fēng)的預(yù)防和治療起著關(guān)鍵性作用。

　　1.保持充足的睡眠

　　長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

　　2常喝益生菌乳品

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

　　3.蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

　　蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復(fù)。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補(bǔ)充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對(duì)白斑皮膚的反作用，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡提高免疫力。

　　4.多喝水可加蜂蜜、姜糖

　　蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用，保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　5.適度曬太陽(yáng)

　　白癜風(fēng)患者宜選擇紫外線低強(qiáng)度時(shí)間適度，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

　　6.每周堅(jiān)持鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細(xì)胞通過(guò)循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，白癜風(fēng)患者以步行6000步左右、騎車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為佳。

　　7釋放心理壓力

　　斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞。孤獨(dú)、焦慮是免疫力最大的殺手，生活中可通過(guò)讀書(shū)、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

　　溫馨提示

　　患了白癜風(fēng)一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。白癜風(fēng)治療的黃金時(shí)間就是初發(fā)病的階段，在病情蔓延擴(kuò)散前，就應(yīng)當(dāng)給予科學(xué)的治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。