夏季最常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題是什么夏季睡前喝什么對(duì)皮膚好

　　夏季最容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題是什么？夏季睡前喝什么對(duì)皮膚好？夏天溫度升高，人也變得敏感，皮膚問(wèn)題變的更難打理了，夏季到底該如何正確護(hù)膚呢？愛(ài)秀美小編你從飲食到睡眠一起調(diào)理。

　　睡前喝什么對(duì)皮膚好

　　TOP1：牛奶

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其次，牛奶中的鈣可以緩慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人體整個(gè)晚上血液中的鈣都得到補(bǔ)充，維持了鈣的平衡，防止骨質(zhì)流失。

　　TOP2：蜂蜜水

　　蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。睡前喝蜂蜜水，有舒緩安眠的作用。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏。

　　TOP3：杏仁露

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　TOP4：食醋

　　長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。此外，食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。

　　TOP5：酸奶

　　酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。

　　上述飲品對(duì)睡眠質(zhì)量有問(wèn)題的人有很好的提升作用。為了自己容顏靚麗，要注意自己飲食健康，這樣提高了睡眠質(zhì)量，讓自己永遠(yuǎn)青春靚麗，擁有健康的體魄和心理狀態(tài)，在生活中戰(zhàn)勝困難，取得更好的成績(jī)。

　　夏日最常見(jiàn)皮膚問(wèn)題

　　1)第1名：背痘

　　為什么夏天后背容易長(zhǎng)痘痘

　　通常是因?yàn)樯眢w油脂分泌過(guò)剩，導(dǎo)致毛孔堵塞而造成的。也會(huì)因?yàn)樯钭飨⑽蓙y，飲食不當(dāng)?shù)葐?wèn)題所導(dǎo)致的，還會(huì)因?yàn)榇┨o的衣服肌膚不透氣悶出痘，甚至是綜合性原因造成的。

　　已經(jīng)長(zhǎng)了痘的怎么辦

　　1、必須要強(qiáng)調(diào)的第一點(diǎn)就是：一定不要去抓，不然會(huì)導(dǎo)致大面積感染。

　　2、勤換衣物，天天換，特別是內(nèi)衣，千萬(wàn)別太懶了！而且

　　床單、被單那些也要勤換洗，洗完之后放在太陽(yáng)底下暴曬！另外，建議大家夏天還是要穿寬松，材質(zhì)透氣吸汗的衣服，不然老是悶著肌膚，也很容易悶出痘痘的。

　　3、背部的角質(zhì)層較厚，去角質(zhì)的頻率可以保持在每周一次，使毛孔清潔暢通，祛除痘痘。所以要注意徹底清潔，同時(shí)使用抗痘身體護(hù)理產(chǎn)品。后背肌膚具有更強(qiáng)的耐受性，所以日常清潔時(shí)可以借助一些工具來(lái)強(qiáng)化潔凈效果，如硫磺皂、沐浴刷、電動(dòng)潔膚儀等。

　　(2)第2名：腿部

　　夏天就是涼鞋的專(zhuān)場(chǎng)啊，一雙時(shí)髦的涼鞋，恰到好處地露出腳部，圖個(gè)涼快還能凹個(gè)好造型！可是沒(méi)有一雙保養(yǎng)得當(dāng)?shù)拿雷?，?shí)在是對(duì)不起一雙好鞋啊，涼鞋暴露腳部皮膚，有一點(diǎn)兒保養(yǎng)不好的粗糙，都會(huì)一覽無(wú)余。

　　這樣保養(yǎng)，讓雙足重見(jiàn)天日

　　腳部皮膚要比臉部皮膚厚得多，但是這并不代表它可以隨意被”虐“。因?yàn)槊刻斐惺軌毫湍Σ粒p腳尤其需要保濕和防曬；而腳跟和腳趾非常容易堆積老廢角質(zhì)則需要定期去死皮。

　　此外，每天都要清潔，哪怕是夏天，也建議你在可以每天都泡泡腳。在水里滴入幾滴薰衣草精油或者再加一些洋甘菊茶包，既能鎮(zhèn)靜殺菌防止異味，還能給你雙腳額外的滋潤(rùn)。

　　(3)問(wèn)題3：頸紋

　　脖子直接連著臉，所以松弛的線(xiàn)條和頸紋，以及不清晰的鎖骨，會(huì)讓人看起來(lái)老了幾歲。

　　頸紋怎么預(yù)防

　　1、首先，別再讓自己做“低頭族”，不管是長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)還是玩手機(jī)，盡量抬高下巴，這樣做不僅對(duì)頸部皮膚好，對(duì)頸椎也好哦。

　　2、頸部的清潔和面部一樣也需要用溫和的洗面奶，建議使用著哩型或者乳液型產(chǎn)品。關(guān)于手法就是主要以輕柔為主，要由下往上清潔。最后清潔完之后用毛巾不要完全擦干，最后再拍上有滋潤(rùn)功效的爽膚水。

　　3、去角質(zhì)，可以用面部產(chǎn)品，但頸部肌膚較面部薄，適宜使用不太油膩的產(chǎn)品，宜應(yīng)用顆粒細(xì)致的去角質(zhì)產(chǎn)品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，頸部靠近耳后的部分也要徹底衛(wèi)生，然后以清水洗凈或以濕臉巾擦拭。

　　4、紫外線(xiàn)是造成頸部皮膚老化的元兇，特別是在露膚度較高的春夏季，防曬工作應(yīng)從頸部下頦延伸至胸肩部。所以，只要出門(mén)，就應(yīng)該及時(shí)涂抹防曬霜或采取防曬措施哦。

　　養(yǎng)顏睡眠法

　　●1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

　　●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

　　●3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。

　　●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

　　●5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

　　●6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。