你是否會(huì)經(jīng)常感覺胸痛、氣短或頭痛？你是否存在心臟病發(fā)作的可能？按照以下這些提示來改善你的血液循環(huán)，可增強(qiáng)體質(zhì)，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　銀屑病是有很多發(fā)病原因的，首先就是銀屑病患者很容易的心血管疾病。在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，銀屑病患者發(fā)生心血管疾病的機(jī)率是正常人的10倍以上，這與患者自身的微循環(huán)、血液的粘度以及血脂升高都有到一定的關(guān)系，因此早期測(cè)定和改善患者的血脂以及血液粘度對(duì)預(yù)防心血管疾病的發(fā)生有一定意義。

　　方法1：增加體力活動(dòng)

　　1.經(jīng)常散步。飯后散步可以增加血液循環(huán)，并幫助消化系統(tǒng)工作。每天推薦步行至少30分鐘。

　　2.任何時(shí)候都可以鍛煉。一般健身鍛煉都可以改善你的循環(huán)系統(tǒng)?？梢試L試兩種鍛煉方式：心血管訓(xùn)練，包括游泳、騎車、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可改善心臟和血管功能。力量訓(xùn)練，如舉重等，會(huì)幫助你增加肌肉力量，從而改善有效心血管和淋巴循環(huán)。

　　3.做個(gè)按摩。按摩，同鍛煉一樣可以通過增加軟組織血流量而改善局部血液循環(huán)。如果你找不到合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，按摩不失為一種促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。

　　4.抬高你的腳。抬高腳可以增加血液循環(huán)，同時(shí)是一種放松的好方法，還可以減少靜脈曲張的發(fā)生。

　　方法2：改變生活方式

　　1.吃健康的食物。多吃水果、蔬菜、谷類、瘦肉、健康的脂肪（魚油、橄欖油、植物油）。遠(yuǎn)離過度加工的食品，高糖或高鹽的食物，以及含有不健康的脂肪（飽和脂肪酸和反式脂肪酸）的食物。

　　2.喝足夠的水。白天你的器官需要足夠的水來參與生產(chǎn)能量和執(zhí)行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，但當(dāng)你口渴的時(shí)候，你應(yīng)該喝大量的水。試著喝一些溫水，冷水會(huì)收縮靜脈。

　　減少咖啡因。如果你的生活不能沒有它，至少減少攝入量。例如，如果你通常在早上喝兩杯咖啡，可以嘗試將咖啡改為無咖啡因的咖啡或減少每杯咖啡的量。

　　減少含酒精和含糖飲料。蘇打水和過甜的飲料不會(huì)改善血液循環(huán)，對(duì)健康特別有害。

　　3.洗個(gè)熱水澡或做其他熱療。洗一個(gè)舒服的熱水澡（用或不用浴鹽），休息20-30分鐘。熱水瓶裝滿熱水，可用毛巾包裹，刺激四肢血液流動(dòng)。

　　4.戒煙。吸煙不僅對(duì)健康有害，也會(huì)影響血液循環(huán)。尼古丁是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的主要原因之一。

　　5.找到健康的減壓方式。隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。找到管理、緩解壓力的健康方式，如定期運(yùn)動(dòng)、冥想和心理治療等。

　　方法3：知道什么時(shí)候去看醫(yī)生

　　1.能夠發(fā)現(xiàn)身體血液循環(huán)異常的表現(xiàn)。以下跡象表明你的血液循環(huán)不夠理想，包括：

　　手腳刺痛

　　肢冷（手指和腳趾）

　　皮膚呈青紫色

　　傷口愈合緩慢

　　2.與你的醫(yī)生討論改善循環(huán)的可能性。醫(yī)生可能會(huì)給你開一些或推薦某些補(bǔ)充劑，應(yīng)用健康的劑量可以改善血液循環(huán)。

　　一項(xiàng)研究表明，組合補(bǔ)充綠茶、黃芪、枸杞提取物、發(fā)酵乳桿菌、抗氧化劑鞣花酸，和其他維生素，OTC藥物，有助于提高造血干細(xì)胞的整體水平。

　　銀屑病的發(fā)生也是有很多的發(fā)病的原因，銀屑病血液的異常狀態(tài)是牛皮癬皮損發(fā)生的一個(gè)重要標(biāo)尺，同時(shí)血液也隨銀屑病病情的變化發(fā)生不同程度的變化。只有清楚地認(rèn)識(shí)到銀屑病與血液的關(guān)系，找到其中發(fā)病原因的奧妙才能更好的對(duì)癥下藥。