怎樣護(hù)膚養(yǎng)顏首先從飲食著手

2017-09-16 來(lái)源：美白護(hù)膚祛斑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女性的護(hù)膚養(yǎng)顏當(dāng)然得從日常飲食作息做起，以下先介紹幾種食物護(hù)膚養(yǎng)顏,西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

　　怎樣護(hù)膚養(yǎng)顏首先從飲食著手

　　西蘭花烹飪小Tips：

　　水、空氣、熱量都會(huì)破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時(shí)要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購(gòu)時(shí)，要注意挑那種花朵小而茂密的，品質(zhì)才好。

　　菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚

　　許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過(guò)量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。

　　1.養(yǎng)成吃菠菜的習(xí)慣，最好使之成為一年四季經(jīng)常不斷的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。

　　2.菠菜中的鐵質(zhì)不容易被身體吸收，但如果同時(shí)攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)和維生素C，就可以加速鐵質(zhì)的吸收。建議吃菠菜的時(shí)候，最好與肉、魚(yú)、雞蛋和奇異果同吃。

　　3.吃菠菜要同時(shí)避免飲茶，因?yàn)椴枞~中的丹寧酸會(huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。

　　4.買(mǎi)菠菜時(shí)要選擇葉片呈深綠色，根部呈嫩嫩的粉紅色的，才是質(zhì)量最棒的菠菜。

　　5.菠菜不宜長(zhǎng)期保存，買(mǎi)回家即使放在冰箱中也不應(yīng)超過(guò)3天，否則其葉酸等主要營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

千白氫醌乳膏：黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。氨甲環(huán)酸片：1、用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血，如白血病、再生不良性貧血、紫癜等，以及手術(shù)中和手術(shù)后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進(jìn)所致異常出血，如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術(shù)中盒術(shù)后的異常出血。

健客價(jià)：￥749

益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。

健客價(jià)：￥28

改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容（祛黃褐斑）。

健客價(jià)：￥68

采用傳統(tǒng)提取方法，原生態(tài)的護(hù)膚成分得到了很好的保留。促進(jìn)細(xì)胞更新，防治肌膚松弛；撫平歲月痕跡，煥發(fā)肌膚光彩。

健客價(jià)：￥45

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥20

適合多種肌膚類(lèi)型，尤其適合缺水、暗黃性肌膚。

健客價(jià)：￥89

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥35

本品不能替代藥品。具有改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。

健客價(jià)：￥268

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥89

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥23

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥43

改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容（祛黃褐斑）。

健客價(jià)：￥680

具有改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。

健客價(jià)：￥408

【澳洲進(jìn)口品牌澳琳達(dá)】進(jìn)口澳琳達(dá)蜂膠膠囊30粒/中老年美容養(yǎng)顏

調(diào)節(jié)三高。

健客價(jià)：￥130

健康營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。

健客價(jià)：￥99

澳洲原裝進(jìn)口澳琳達(dá)蜂膠膠囊 60粒/美容養(yǎng)顏調(diào)節(jié)免疫力

免疫調(diào)節(jié)、美容（祛黃褐斑）。

健客價(jià)：￥238

澳洲原裝進(jìn)口澳琳達(dá)蜂膠膠囊120粒/美容養(yǎng)顏免疫調(diào)節(jié)買(mǎi)一送二

免疫調(diào)節(jié)、美容(祛黃褐斑)。

健客價(jià)：￥418

澳洲原裝進(jìn)口澳琳達(dá)蜂膠膠囊365粒/瓶免疫調(diào)節(jié)美容養(yǎng)顏買(mǎi)一送4

免疫調(diào)節(jié)、美容(祛黃褐斑)。

健客價(jià)：￥1138

益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。

健客價(jià)：￥170

排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中，增強(qiáng)肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。

健客價(jià)：￥99