排毒的目的不只是養(yǎng)顏或瘦身，更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法，我們還應(yīng)了解最佳排毒時(shí)間，這樣才能夠有效地地清除體內(nèi)垃圾和毒素。

　　一

　　睡前泡腳

　　中醫(yī)指出，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身，熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生美容等目的。

　　二

　　伸懶腰

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，能有效減輕疲勞，還能讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。

　　三

　　睡前敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

　　如何敲膽經(jīng)?

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。

　　太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　四

　　睡前推腹

　　睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹?

　　最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推，那里很可能是有脂肪擠壓。

　　五

　　按摩淋巴

　　睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

　　如何按摩淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　六

　　梳頭100下

　　頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，經(jīng)常梳梳頭等于在給頭皮做按摩，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，減少多余脂肪的堆積，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　“五臟六腑”最佳排毒時(shí)間表

　　早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間應(yīng)盡量盡早排便，以便排出體內(nèi)毒素，可配合按摩大腸經(jīng)，建議平時(shí)多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。

　　早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　早餐需吃好，宜選擇養(yǎng)胃且易消化的食物，另外，早上喝一杯紅茶蜂蜜水對胃也很有好處~

　　早上9—11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間

　　脾好，氣色就好，皮膚也會顯得紅潤有光澤。常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，也可適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)脾臟排毒。

　　中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外，這段時(shí)間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

　　上班族可以利用休息間隙，做些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。

　　下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間

　　建議：多喝水，或喝一些有助于排毒的茶飲，如決明子茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等。

　　下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走、扭腰等，可加快腎臟排毒。

　　晚上7—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　這個(gè)時(shí)段是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，可拍打心包經(jīng)或手臂的肘窩處，也可以多活動(dòng)中指。

　　晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間可以進(jìn)行一些頸部按摩，或按摩在人體腋窩處的極泉穴，都有助于淋巴排毒。

　　晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。