出“點”汗
戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。方法:鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別?;加?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應選擇日照充足的時候運動,避免受寒,防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖,避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風。
防“點”病
冬春季節(jié)天氣仍然寒冷,容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,這樣就為各種細菌的滋生提供了條件。同時,無論是室內還是室外,空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。
調“點”神
轉入春節(jié),人常常會覺得沒精神、煩躁不安,做什么事都提不起勁,這是春困的癥狀。方法:根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
飲“點”茶
冬春喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力;興奮中樞神經,增加運動能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭;消除疲勞,促進新陳代謝。方法:喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。
小編寄語:
早睡早起精神好,這一良好習慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質量,冬天,人體為了適應寒冷的環(huán)境,保護體內的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經系統(tǒng)興奮信息增多,因此人的大腦比較清理。保證有充足睡眠時間,有助于消除疲勞,減少白天的困倦現象。
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