大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。

　　多數(shù)人談到補血就會說是紅糖、當歸，但是這些東西單用起來都不是補血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

　　女性健康

　　最牛的補血湯

　　補血快、皮膚嫩

　　女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

　　血虛型女生：四物湯多吃造血的食物

　　血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

　　中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應該多喝點四物湯。

　　四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　?。保┡殴窍磧魯貕K，汆水撈起；

　　２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

　?。常┲蠓型哽依锏那逅?，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　血瘀型女生：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

　　血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經(jīng)來時就更明顯了。

　　因此中醫(yī)會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

　　三紅湯

　　材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量。

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。

　　更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

　　健康補血材料

　　現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢？

　　其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

　　水果類的

　　龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

　　蔬菜類的

　　菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

　　五谷類的

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

　　堅果類的

　　紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

　　茶飲類型

　　丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫(yī)認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦?。?/p>

　　補血養(yǎng)顏湯

　　以下這些主養(yǎng)顏

　　1

　　消腫湯

　　材料

　　20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

　　方法

　　首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

　　作用

　　此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。

　　2

　　銀耳南瓜補血湯

　　材料

　　南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

　　做法

　　1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。

　　2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　3

　　百合白果牛肉湯

　　材料

　　百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

　　做法

　　1）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。

　　2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）。

　　3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

　　補氣補血湯

　　補氣就靠它們

　　有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

　　1

　　桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料

　　桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法

　　1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

　　2）一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

　　3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

　　2

　　章魚干豬腳姜湯

　　材料

　　章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。

　　做法

　　1）章魚干略浸洗；老姜切片。

　　2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

　　3）一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。

　　此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。