橄欖&特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命,以及更多營養(yǎng)成分。Omega-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜,使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng),同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維,幫助消除皺紋和細(xì)紋,并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物,營養(yǎng)健康還能保持身材。
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài),或者保持體重,那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同,豆類非常低糖,不會導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和,關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥,抵抗皺紋和皮膚松弛,以及發(fā)胖。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草,這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說,谷物草是深綠多葉蔬菜的近親,但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”,同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒,保持皮膚的純凈,讓你容光煥發(fā)。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚,鯡魚、鱒魚等)是蛋白質(zhì)的最好來源。冷水魚是魚的一個(gè)種類,按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分,我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚,而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富,蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品,從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3,能保持皮膚的光澤和緊致,還能讓你的思維敏捷,情緒樂觀。
綠茶
綠茶里含有茶多酚,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,可以對癌細(xì)胞有抑制作用。另一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細(xì)胞的活力,而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題,比如牛皮癬、潰瘍、痤瘡甚至皺紋,都有潛在的好處。所以編輯總結(jié)了一下,吃橄欖油炒出的魚和扁豆,主食是大麥草粉制成的饅頭,然后喝綠茶,齊活!
(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)
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