南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，可以很好地抵抗自由基對身體的侵害，對皮膚和頭發(fā)都有很多的好處，減少細(xì)紋。用南瓜來制作發(fā)膜可以深層滋潤皮膚，只需要1/4杯希臘酸奶、2湯匙蜂蜜和適量南瓜碎攪拌在一起，敷在臉上即可。

　　很多人都難以忍受胡蘿卜的味道，但是胡蘿卜中的維生素A含量高的離譜，1根胡蘿卜中的含有維生素A含量是每日推薦攝取量的2倍，所以要是你實(shí)在難以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄欖油混合攪碎，作為護(hù)發(fā)、護(hù)膚面膜，收緊皮膚。

　　巧克力人人都不會(huì)拒絕，要知道巧克力中含有豐富的抗氧化劑，并且可可脂也是種強(qiáng)大的潤膚劑和柔軟劑，不僅擁有驚人的促進(jìn)愈合的能力，還能舒緩頭皮，促進(jìn)發(fā)絲的健康生長。只要你的廚房里有可可粉，把它們添加到你的洗面奶中一起洗臉，就能有不錯(cuò)的改善效果了。

　　黃瓜中含有豐富的二氧化硅、維生素A、C、鉀等成分，有強(qiáng)大的抗氧化能力，增加皮膚、發(fā)絲的彈性，對于炎癥也有很不錯(cuò)的舒緩效果，并刺激頭發(fā)健康生長。將1/2根黃瓜用攪拌機(jī)打成糊狀，添加幾湯匙甜杏仁、橄欖油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麥，混合成粉末，作為發(fā)膜敷在頭發(fā)上，可以令發(fā)絲更強(qiáng)韌。

　　坊間有很多關(guān)于咖啡對皮膚不好的傳說，事實(shí)上，咖啡因會(huì)刺激腦部和身體迅速燃燒，效果就相當(dāng)于你一分鐘跑了一英里所燃燒的熱量，同時(shí)咖啡因還會(huì)刺激皮膚和毛囊，減輕眼部的浮腫，改善脂肪團(tuán)的外觀，要是長期喝咖啡，咖啡因還能幫助頭皮的促進(jìn)血液循環(huán)，令頭發(fā)更健康的生長，特別是對于有脫發(fā)困擾的人來說就更合適了，另外，它還能提高頭發(fā)的光澤度加深發(fā)色。煮好的咖啡要是不合你的口味就不妨等放涼之后拿來沖洗、按摩頭皮，起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。喝剩下的咖啡渣還可以用作皮膚去角質(zhì)，將新鮮的咖啡渣與初榨橄欖油及荷荷巴油混合物及糖一同攪拌，用混合物來去除身體和臉部的角質(zhì)會(huì)有非常好的改善效果。

　　糖漿對于發(fā)絲的干燥、受損可以起到很好的修復(fù)作用，糖漿中含有豐富的鐵、鈣、錳、銅、鎂、鉀元素，可以增加光澤度、強(qiáng)韌度。對于容易長粉刺的皮膚來說，1湯匙的糖漿和2湯匙橄欖油、1湯匙的蘋果醋混合而成后敷在臉部，可以減輕皮膚的干燥、粗糙程度。

　　秋葵這種食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是卻含有豐富的維生素A維生素A、C、E，可以對抗體內(nèi)的自由基，抗氧化，且能促進(jìn)傷口的愈合，幫助頭發(fā)、皮膚都能更健康的生長。市面上能買到的含有秋葵的產(chǎn)品非常少，但是你可以自己動(dòng)手制作秋葵護(hù)發(fā)素和面膜，將秋葵切碎放入杯中用水煮20分鐘，然后把秋葵撈出，把煮過的水晾10分鐘，倒入密封罐中靜置過夜，第二天，煮過的水將凝固成黏黏的固體，你可以把它作為護(hù)發(fā)素滋潤頭發(fā)。將前一天煮過水的秋葵莢混合1/4杯的水倒入攪拌機(jī)攪拌，之后可以作為面膜停留在臉上15~20分鐘的時(shí)間。

　　番茄中含有非常豐富的營養(yǎng)：維生素K、維生素A、B1、B2、B3、B5、B6、鎂、磷、鐵、硫等在番茄中都能找到，它可以幫助皮膚抗氧化、解毒、潤膚、均勻膚色，有助于治療粉刺，收縮粗大毛孔，特別是對于油性皮膚來說，還可以調(diào)整皮脂腺的分泌，用于頭發(fā)上，同樣可以減少頭皮出油的情況，幫助舒緩干癢癥狀，增加發(fā)絲的光澤感和彈性。將番茄、半顆鱷梨、幾湯匙甜杏仁、橄欖油攪拌均勻，涂抹于頭發(fā)、皮膚上，可以防止皮膚干燥、增加發(fā)絲和皮膚的柔軟度。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）