冷氣團(tuán)來襲,許多人鎮(zhèn)日昏沉愛困,肌膚細(xì)胞也是一樣,失去工作的動(dòng)力和活力,造成老舊角質(zhì)增生、油水分泌不平衡,皮膚干燥、蠟黃、蒼白甚至出現(xiàn)細(xì)紋,膚況遠(yuǎn)不如炎夏。營養(yǎng)師表示,堅(jiān)果含有豐富維生素E,是很好的美容營養(yǎng)素,但每日攝取量應(yīng)以1匙為宜,以免油脂攝取過量。
堅(jiān)果好處多多養(yǎng)顏美容、護(hù)心臟
大千綜合醫(yī)院營養(yǎng)室營養(yǎng)師李玉彩表示,堅(jiān)果含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維他命E。單元不飽和脂肪酸有利于控制體內(nèi)壞的膽固醇,提高好的膽固醇濃度,能減少心血管疾病發(fā)生;維他命E是脂溶性的抗氧化劑,可以防止細(xì)胞膜上的脂肪酸及磷脂質(zhì)被氧化,可以維持細(xì)胞膜的健康及完整性,減緩衰老,適度補(bǔ)充可養(yǎng)顏美容,有助于滋養(yǎng)出細(xì)致Q彈的蘋果肌。
堅(jiān)果也含有豐富的膳食纖維,有助排便順暢,可讓體內(nèi)廢物和毒素排出體外,預(yù)防宿便囤積所產(chǎn)生的器質(zhì)病變和發(fā)炎物質(zhì),體內(nèi)環(huán)保做的好,食物養(yǎng)分可透過血液傳送至皮膚組織,營養(yǎng)不缺,肌膚自然水當(dāng)當(dāng)。
堅(jiān)果熱量高7顆腰果等于45大卡
不過,李玉彩營養(yǎng)師提醒,堅(jiān)果也屬于高熱量食物,建議每日攝取一份就好,相當(dāng)于1至2個(gè)免洗湯匙的量。一份堅(jiān)果的熱量相當(dāng)于5克油脂、45大卡,每一份量,約為腰果7顆、花生15顆或核桃2個(gè)。
女性攝取堅(jiān)果時(shí)應(yīng)挑選未加工及調(diào)味過的原果,以免在無形中攝取過多鹽分、糖分,保養(yǎng)肌膚不成,反而因飲食甜膩和過咸破壞身體的協(xié)調(diào)機(jī)能,製造更多發(fā)炎因子危害健康。
【蘋果肌料理:蝦仁炒鮮蔬佐堅(jiān)果】
材料:蝦仁4兩、彩椒4兩、玉米筍數(shù)根、核桃2-3個(gè)、腰果數(shù)顆、油適量、胡椒粉、鹽、米酒少許、細(xì)黑胡椒粒適量。
做法:
堅(jiān)果可以用炒鍋小火炒熟或烤箱烤熟后,壓成較粗的碎粒備用。
蝦仁以少許鹽、胡椒粉和米酒抓拌,醃製10分鐘,之后汆燙備用。
彩椒及玉米筍洗凈后切適當(dāng)大小,起油鍋將彩椒及玉米筍下鍋炒熟,之后再加入蝦仁拌炒,灑上黑胡椒粒,起鍋后再灑上核桃及腰果粒。
小叮嚀:堅(jiān)果可依自己喜好更改,例如:杏仁、黑白芝麻、松子、夏威夷果、花生、瓜子...等。
(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)
溫腎健脾。適用于脾腎不足之神疲乏力,頭暈?zāi)垦?,心悸氣短,食少納呆,腰膝酸軟,尿頻余瀝。
健客價(jià): ¥39溫腎壯陽,填精益髓。用于氣血兩虧,體質(zhì)虛弱,精力不足,陽痿、早泄等癥。
健客價(jià): ¥60陰道干燥,萎縮等癥。
健客價(jià): ¥198強(qiáng)效鎖水保濕、抗敏感、清爽滋潤。
健客價(jià): ¥8養(yǎng)陰清熱,滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎、慢性肝炎、肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥65苗醫(yī):怡象任早,墟瘕任者,滇劫擋祛卡,任哈賒嘎;雪皮風(fēng)癥。 中醫(yī):養(yǎng)血滋陰,祛風(fēng)止癢,潤腸通便。用于血虛風(fēng)燥所致的皮膚瘙癢,痤瘡,便秘。
健客價(jià): ¥25滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血柔肝。用于肝腎陰虛,頭暈失眠,心悸乏力,脅痛腰痛,午后低燒,以及慢性肝炎、慢性腎炎而見陰虛證者。
健客價(jià): ¥20苗醫(yī):怡象任早,墟瘕任者,滇劫擋祛卡,任哈賒嘎;雪皮風(fēng)癥。 中醫(yī):養(yǎng)血滋陰,祛風(fēng)止癢,潤腸通便。用于血虛風(fēng)燥所致的皮膚瘙癢,痤瘡,便秘。
健客價(jià): ¥40養(yǎng)陰軟堅(jiān),滋補(bǔ)肝腎。用于動(dòng)脈硬化,陰虛腰痛,脅痛,頭暈耳鳴五心煩熱,冠心病等癥。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)陰軟堅(jiān),滋補(bǔ)肝腎。用于動(dòng)脈硬化、陰虛腰痛、肋痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、冠心病等癥。
健客價(jià): ¥9.2養(yǎng)陰清熱,滋陰補(bǔ)腎,用于遷延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5美國康寶萊維康寶片-多種維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是一款直接關(guān)系到我們體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞能量代謝,保護(hù)胃腸道,增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的保健產(chǎn)品。它內(nèi)含的維生素A片能抵抗細(xì)菌感染、滋潤皮膚,對(duì)于那些有皮膚疾病的患者都可以服用。維康寶片富含維生素和礦物質(zhì),配以獨(dú)特優(yōu)質(zhì)的天然中草藥,為長期健康打下了基礎(chǔ),患者每天只需服用一片,方便快捷。
健客價(jià): ¥320益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價(jià): ¥70養(yǎng)陰潤燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客價(jià): ¥11.18用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感。口服藥物后,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥8.5滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)榮,活絡(luò)生發(fā)。用于脫發(fā)癥。
健客價(jià): ¥25滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)榮,活絡(luò)生發(fā)。用于脫發(fā)癥。
健客價(jià): ¥32苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護(hù)時(shí)一次性使用。
健客價(jià): ¥599滋陰養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足,怔神健忘,心煩不安,心悸失眠。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)陰清熱,滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥33牡蠣,人參等滋補(bǔ)男性滋補(bǔ)圣品,
健客價(jià): ¥298養(yǎng)陰潤燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰或痰中帶血。
健客價(jià): ¥12滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)榮,活絡(luò)生發(fā)。用于脫發(fā)癥。
健客價(jià): ¥28