艷陽夏季來臨，高溫與炙熱陽光很容易讓皮膚受到傷害。中醫(yī)師表示，夏日美白不困難，主要先從體內(nèi)肝脾腎調(diào)整改善肌膚，建議平日應(yīng)多喝水，積極做好防曬措施，且多攝取“4大防曬水果”，或是藉由菊花茶飲美白養(yǎng)顏，以達(dá)到健脾利濕、滋陰潤肺養(yǎng)生效果。

　　調(diào)理肝脾腎肌膚美白水當(dāng)當(dāng)

　　臺灣基層中醫(yī)師協(xié)會理事長、陳潮宗中醫(yī)師指出，五臟之中與膚色關(guān)系最密切的當(dāng)屬肝、脾、腎三個功能，而白凈、均勻的膚色需要靠調(diào)理體內(nèi)臟腑的精氣來美化與維持，若臟腑功能失調(diào)、氣血不順，膚色就容易黯沉，產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛，再高明的化妝技巧也無法掩飾。

　　夏季酷熱容易使皮膚油脂分泌旺盛，如果飲食中燒烤、油炸、辛辣食物都不宜，建議應(yīng)改以清淡而平和的食物為主，例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，將這些素材做成生菜沙拉食用，可達(dá)到享受美味又養(yǎng)顏的效用。

　　《菊花茶飲》：養(yǎng)顏美白

　　材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克。

　　作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用，溫?zé)峄虮鶝鲲嬘媒钥伞?/p>

　　用法：可日常當(dāng)茶飲用，每日1劑。

　　功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調(diào)理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化。

　　《天然尚青4水果防曬》：維生素C高

　　1.番茄：番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因為含有果酸、有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達(dá)到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

　　2.番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效，在夏季采收的成熟果實。含有非常豐富的維生素Ｃ，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助于腸胃的蠕動，是非常好的減肥水果之ㄧ。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用。

　　3.蘋果：有水果之王美譽(yù)，蘋果有生津止渴、潤肺養(yǎng)神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效。中醫(yī)所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋果絞汁服，可消食順氣。

　　4.鳳梨：鳳梨果實含豐富的營養(yǎng)成分，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當(dāng)吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等癥狀有相當(dāng)好的食療效果。

　　【中醫(yī)師貼心小叮嚀】：

　　夏日美白防曬不困難，平時要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料，像是茶、咖啡、酒等容易讓神經(jīng)緊張或興奮的飲品，都應(yīng)盡量避免；飲食方面，可多補(bǔ)充富含維生素A、B、C、多醣類、胺基酸、蛋白質(zhì)及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面，不怕成為“黑美人”。

（實習(xí)編輯：劉睿昌）