第一節(jié)：排毒操讓肌膚緊起來

　　適用地點(diǎn)：公交車、辦公室、洗手間

　　四步加速肌膚的毒素代謝，恢復(fù)皮膚彈性，更能讓臉頰棱角分明起來。

　　step1tostep3

　　STEP1：首先，將食指、中指、無名指貼近太陽穴。

　　STEP2：雙手食指、中指、無名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)三次。

　　STEP3：將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。

　　step4tostep6

　　STEP4:不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動。手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。

　　STEP5:兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。

　　STEP6:再將臉頰的肌肉朝斜上太陽穴方向推壓。雙手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動至鎖骨。將動作1~3重復(fù)三遍。

　　第二節(jié)：醒膚操讓肌膚活過來

　　適用地點(diǎn)：辦公室、會議室、餐廳

　　對著電腦，看著文件，除了眼睛受累，肌膚也跟著無精打采的?？墒沁@個(gè)時(shí)候又不能明目張膽地按摩，那就拿起桌邊的圓珠筆，裝作很不經(jīng)意的樣子來完成下面的按摩操吧！

　　醒膚操讓肌膚活過來

　　STEP1：用筆頭較圓的一端按壓耳根處的穴位，可以在原地畫小圈按摩，左右各4次，每次維持10秒鐘。這個(gè)按摩可以緩解腦部疲勞。

　　STEP2：用筆頭較圓的一端按壓太陽穴位置，順時(shí)針逆時(shí)針各畫小圈按摩數(shù)次，每次可維持10到15秒。這個(gè)按摩可以緩解精神壓力。

　　第三節(jié)：塑顏操讓臉蛋小起來

　　適用地點(diǎn)：任何地點(diǎn)

　　熬夜加班會讓人浮腫，晚上看韓劇痛哭會讓浮腫，喝水過量會讓人浮腫……我們得時(shí)時(shí)刻刻做好抗腫準(zhǔn)備，不能讓自己的巴掌臉變成饅頭臉。現(xiàn)在就教你一套超有效的塑顏操，在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以瘦小臉了。

　　塑顏操讓臉蛋小起來

　　這個(gè)臉部運(yùn)動很簡單，就是張開嘴巴做發(fā)日語五十音圖里“あ、い、う、え、お”的嘴型，這樣可以充分鍛煉到臉部肌肉，讓兩頰更緊實(shí)。然后，在辦公室里可以每隔兩個(gè)小時(shí)，做一次抬頭、低頭的運(yùn)動，除了可以消腫，還能鍛煉到脊椎。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）