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長了痤瘡怎樣飲食

2015-05-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含維生素A豐富的食物有:胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。

  痤瘡是少女最為煩惱的一件事,一但長了座瘡,則不是在很短日間可以消除的,少女是美麗的象征,然而一個活潑可愛的小姑娘長了滿臉的痤瘡,美麗會暫時與她無緣。痤瘡發(fā)生的原因是多方面的,但飲食不當,過食肥甘厚味及辛辣刺激性食物,致使皮脂腺分泌異常,也是痤瘡發(fā)生的主要誘因。

  因此,座瘡飲食療法非常重要。首先要改變不良的飲食習慣,多吃能使體內血液變成堿性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應注意以下幾個、方面的飲食宜忌。宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。

  含維生素A豐富的食物有:胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類。含維生素B2的還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。

  含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、蛋類等。宜食清涼祛熱食品。痤瘡患者大多數(shù)有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。

  忌食甘肥厚味。祖國醫(yī)學認為,痤瘡是因過食肥甘厚味,以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此,含油脂豐富的動物肥肉、魚油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體,常常導致痤瘡復發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。此外,如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

(實習編輯:劉睿昌)

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