杏仁、玫瑰鹽，都是民眾日常飲食中相當(dāng)常見的食物，適量食用對(duì)人體有許多益處。因此，被民眾視為食療中不可或缺的重要食材。但正因?yàn)樯鲜鲈?，網(wǎng)路上也流傳使用杏仁、玫瑰鹽糊敷在臉部有助于淡斑、預(yù)防斑點(diǎn)生成的說法。針對(duì)這樣的說法，皮膚科醫(yī)師表示，效果相當(dāng)有限，最多也只有保濕的作用。

　　皮膚科醫(yī)師趙昭明表示，網(wǎng)路上盛傳杏仁含健康肌膚所需的維他命A，能滋養(yǎng)臉部肌膚，改善深沉的膚色；玫瑰鹽則有磨砂作用，有除死皮、去角質(zhì)作用，有助改善臉部蠟黃暗沉、淡化斑點(diǎn)，其實(shí)說法并不正確。事實(shí)上，皮膚要透過這樣的方式有效吸收維他命A相當(dāng)困難。特別是，該偏方中將質(zhì)地粗糙的玫瑰鹽直接使用于臉部去角質(zhì)的方法更不恰當(dāng)，若清洗力道控制不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　建議民眾，想要成功達(dá)到祛斑效果，還是要使用經(jīng)合格認(rèn)證的保養(yǎng)產(chǎn)品，做好防曬工作，并配合良好的飲食、生活習(xí)慣，保養(yǎng)、飲食、作息3方面一同調(diào)整、配合，才能真正有效達(dá)到預(yù)防、改善斑點(diǎn)生成的目的。

　　黑色素沉淀長斑有效抑止生成是關(guān)鍵

　　趙昭明醫(yī)師指出，造成斑點(diǎn)生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關(guān)。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點(diǎn)問題，首要的關(guān)鍵就是預(yù)防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點(diǎn)已經(jīng)出現(xiàn)，就需要著手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點(diǎn)生成的重要關(guān)鍵。

　　祛斑3絕招大公開肌膚保養(yǎng)由內(nèi)而外

　　避免黑色素生成的重要關(guān)鍵在于日常生活的防曬、保養(yǎng)確實(shí)與否，特別是所謂的「日常保養(yǎng)」部分，更是影響斑點(diǎn)多寡的主要因素，趙昭明醫(yī)師表示，多數(shù)人對(duì)于「皮膚保養(yǎng)」的概念，多存在著涂抹各式美容產(chǎn)品才是保養(yǎng)的迷思。

　　其實(shí)，「皮膚保養(yǎng)」講求的是全方位的一個(gè)概念。要維持好的膚質(zhì)、膚態(tài)，不單只是透過涂抹保養(yǎng)品的方式來調(diào)理，更要配合良好的日常作息、飲食等生活習(xí)慣由內(nèi)而外一同調(diào)整改善，才能真正全方位的達(dá)到保養(yǎng)肌膚的效果與目的。

　　以下為趙昭明醫(yī)師針對(duì)想要改善斑點(diǎn)問題的民眾，所提供的3大祛斑絕招：

　　第1招：祛斑飲食有大忌光敏感食物少吃

　　民眾若想要擁有輕透、無斑的好膚質(zhì)，在日常的食材挑選上，應(yīng)多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九層塔、香菜等食物，若食用過多，在光線的照射下，都會(huì)讓皮膚更易生成黑色素，出現(xiàn)蠟黃、暗沉、斑點(diǎn)等皮膚問題。因此，想要祛斑、預(yù)防斑點(diǎn)形成的女性，應(yīng)盡量避免攝取有光敏感特性的食材。

　　倘若女性朋友想要讓自己的膚質(zhì)更加清透，并從根本抑制黑生素生成，建議可以多食用富含豐富維他命Ｃ成分的蔬果來輔助。不過，要注意的是，維他命C雖有美白的功效，但要單純以食用維他命C來達(dá)到美白效果，在劑量上有相當(dāng)?shù)碾y度。且等到人體自然吸收，再反映到身體上成效并不大，只能視為長期的保養(yǎng)調(diào)理。建議有迫切美白、淡斑需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養(yǎng)品，以涂抹的方式使用，成效較佳。

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　　第2招：肌膚黯淡無光？早睡早起睡出好膚質(zhì)

　　要預(yù)防黑斑生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調(diào)整上也相當(dāng)重要。熬夜、睡眠不足等問題，都會(huì)引起肌膚暗沉、蠟黃等問題的發(fā)生。更重要的是，在長期睡眠品質(zhì)不佳、作息顛倒的情況下，容易使人體的荷爾蒙失調(diào)，造成身體的刺激，將會(huì)加速黑色素沉淀的狀況，使得斑點(diǎn)問題更加嚴(yán)重。

　　因此，建議想要擁有好膚質(zhì)的民眾，應(yīng)維持良好規(guī)律的作息，盡可能在晚上12點(diǎn)前就寢，早上8點(diǎn)前起床，每天睡足7小時(shí)，才是保持良好膚態(tài)的不二法則。

　　第3招：防曬有一套！遏止致斑外在環(huán)境因子

　　除了在飲食以及作息上要多加留意，民眾也不能輕忽防曬的重要性。不僅是肌膚暴露于高紫外線的陽光前，要涂抹防曬產(chǎn)品外。提醒民眾注意辦公室的日光燈，也會(huì)導(dǎo)致黑斑的生成。所以，要預(yù)防黑斑出現(xiàn)，不論是在室內(nèi)或室外，都應(yīng)做好完善的防曬工作，才能真正遏止外在環(huán)境因子的影響。

　　【皮膚科醫(yī)師小叮嚀】：

　　最后，趙昭明醫(yī)師提醒民眾，坊間常見的使用小黃瓜片、檸檬片敷臉的美白、祛斑方式，效果也相當(dāng)有限。更重要的是若民眾本身膚質(zhì)較為敏感，使用這樣的敷臉方法，極易造成皮膚的刺激，引發(fā)紅腫、發(fā)癢、發(fā)熱等癥狀，不但美白、祛斑不成，還可能變成小花臉。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）