每個女孩都想擁有白凈無瑕的臉蛋，但是一些小斑點卻總是出現(xiàn)在臉蛋上，讓自身形象減分不少。中醫(yī)認(rèn)為，女人長斑是因為氣血不足引起的。通過養(yǎng)血補血就能滋潤皮膚，達(dá)到祛斑的目的。那么，如何養(yǎng)血祛斑呢?下面為大家推薦幾種食療方。

　　女人血氣不足易長斑

　　中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現(xiàn)面色蠟黃、肌膚干燥、面部黃褐斑等。

　　為什么血氣不足容易長斑?

　　斑的產(chǎn)生與皮膚的代謝功能直接相關(guān)，代謝功能好，體內(nèi)的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關(guān)系。我們的皮膚，是靠血液來營養(yǎng)的，如果血液充盈，皮膚的營養(yǎng)狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。

　　生活中有些人曬太陽容易出現(xiàn)黃褐斑，大多屬于氣血虧虛型體質(zhì)，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉淀。

　　每個女性都不希望自己的臉上“色斑叢生”。護(hù)膚品只能讓你的色斑暫時消失，想要真想解除長斑危機，你需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)血祛斑。

　　食療祛斑方法

　　1、甜蜜水果類食物

　　這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。

　　紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

　　桂圓：

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養(yǎng)補益作用，不僅益氣補血，還能美容養(yǎng)顏。

　　葡萄：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

　　2、紅黑類食物

　　紅黑色的食物含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　紅米：

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群能改善營養(yǎng)不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　黑豆：

　　味甘、性平、無毒。有血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

　　黑木耳：黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

　　紅豆：紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。

　　花生：中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。

　　花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物，可以增強大腦的記憶功能，激活細(xì)胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

　　3、深色蔬果類深色類的蔬果含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。此外，這類蔬果含的微量元素同樣是補血必不可缺的原料。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

　　南瓜：南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　西紅柿：果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

　　氣血不足會導(dǎo)致女性長斑，很多女性為了祛斑，常常會食用昂貴的護(hù)膚品，甚至選擇激光祛斑。這些祛斑方法都不是最佳選擇，只能當(dāng)時見效。不妨試試以上食療祛斑方法，會讓你徹底擺脫煩人斑點。

 （實習(xí)編輯：陳?；?/p>