癌癥的發(fā)病率越來越高，之所以現(xiàn)在癌癥這么普遍，跟我們的日常生活習(xí)慣和工作環(huán)境有關(guān)。生活中可以聽到各種癌，胃癌、肝癌、乳腺癌等等，身體上很多器官出了問題都可以演變?yōu)榘?。預(yù)防癌癥不像預(yù)防感冒那樣簡單，得病原因比較復(fù)雜，所有預(yù)防起來需要多方面的注意。說到底癌癥預(yù)防的最終目的，就是降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。那如何預(yù)防癌癥？癌癥預(yù)防需要注意什么事項呢？

　　1、不要經(jīng)常熬夜

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜（即在凌晨1點以后才睡覺）的中國人越來越多。這種不好的生活習(xí)慣也是誘發(fā)癌癥。

　　而早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一。這是因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素）的含量減少，并會降低人體的免疫力，從而使人易患癌癥。

　　長期熬夜會降低機體的免疫功能，易使人遭受癌癥之害，因為癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。這樣不利于癌癥預(yù)防。

　　癌細(xì)胞除了生長失控外，還會局部侵入周遭正常組織甚至經(jīng)由體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)或淋巴系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部分。

　　2、飲食上需要注意 不吃發(fā)霉的食品

　　要預(yù)防癌癥就要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品。中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導(dǎo)致中國的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。飲食要葷素結(jié)合，不要太偏食。

　　不能吃太燙的食物。吃得太燙：飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。

　　不要吃的太飽，特別是晚餐。對于晚餐切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐。晚餐尤應(yīng)以低熱量并且七分飽為主，并增加蔬菜的量。毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷利用而無法保養(yǎng)。研究人員調(diào)查了一些男性的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。

　　多數(shù)中國人都有節(jié)儉的習(xí)慣。他們常常不舍得將已經(jīng)發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用。其實，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。

　　3、常吃果蔬 吃果蔬之前要將其洗干凈

　　很多研究人員都不是神奇的功效特別清楚一些食物是怎么在人體中起抗癌作用的，不過，有很多證據(jù)表明，一些特別的水果和蔬菜中含有的物質(zhì)確實可以預(yù)防癌癥，甚至防止腫瘤進(jìn)一步生長。比如西蘭花、西紅柿、大蒜等等。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國是世界上農(nóng)藥使用量最大的國家。而一部分中國人的衛(wèi)生習(xí)慣并不好，他們常常不仔細(xì)清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導(dǎo)致果蔬上的農(nóng)藥進(jìn)入其體內(nèi)，從而誘發(fā)腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。

　　4、要嚴(yán)格控制體重 避免肥胖癥

　　人們生活水平的不斷提高，患上肥胖癥的人也越來越多。肥胖是導(dǎo)致癌癥發(fā)病率增高的重要因素。肥胖與癌癥的關(guān)系異常復(fù)雜。除了煙草外，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證實與身體肥胖有關(guān)。肥胖是癌癥預(yù)防的大忌。

　　肥胖致癌其可能的機制如下：多余的脂肪和形成肥胖的細(xì)胞，會促進(jìn)高含量的胰島素和雌激素分泌，加速細(xì)胞的成長和分裂，同時也增加了不正常細(xì)胞癌細(xì)胞的增長和形成。此外，脂肪組織能有效的累積致癌物質(zhì)，阻礙其代謝和排放，更是造成癌癥腫瘤的主要誘因。肥胖不單會引發(fā)多種癌癥，還會引起多種其他疾病。要嚴(yán)格控制體重。

　　5、不抽煙、不酗酒

　　吸煙已成癌癥病發(fā)的第一誘因，而飲酒者患癌比例是常人的兩倍以上。煙草點燃后會散發(fā)出40多種已知致癌物質(zhì)。大量研究顯示，吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7至11倍，肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食管癌等超過1／3癌癥的發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。飲酒不是患病的直接原因，但飲酒能促進(jìn)致癌物的致癌作用，還能抑制免疫系統(tǒng)功能。長期大量飲烈性酒可以誘發(fā)氣管癌、肝癌、口腔癌、乳腺癌、胃癌、腸癌等。

　　據(jù)統(tǒng)計，在我國的癌癥患者中，有35％以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。

　　6、不要長期服用可能致癌的藥物

　　受某些觀念的影響，很多中國人都有不經(jīng)醫(yī)囑而自行使用藥物的習(xí)慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當(dāng)而致癌。藥物治病人人皆知，而藥物致癌，不一定人人都清楚。必須改變這種用藥的生活習(xí)慣。

　　可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、氨甲蝶呤、甲基睪丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黃等中藥。一些雄性激素藥、抗癲癇藥、解熱鎮(zhèn)痛藥也可能誘發(fā)癌癥。用藥一定要按醫(yī)囑使用，不能隨便亂吃藥。這樣才能預(yù)防癌癥。

　　7、不使用有毒塑料袋等三無產(chǎn)品

　　癌癥預(yù)防也跟有毒塑料和三無產(chǎn)品有關(guān)。中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品），容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥。

　　鑒別塑料袋有無毒性的方法是：用火將塑料袋點燃，易燃燒的為無毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。而三無產(chǎn)品就看包裝袋上印有生產(chǎn)廠家的信息以及生產(chǎn)許可證等，在材料方面也明確地標(biāo)明"QS"標(biāo)志。

　　中國還是三無產(chǎn)品泛濫的國家。街邊的很多一次性吸管，紙巾等產(chǎn)品同樣存在患癌風(fēng)險。劣質(zhì)吸管都是工業(yè)塑料制成的，有些廠家為了掩蓋廢塑的雜色，會給吸管染色，顏色越鮮艷，安全隱患越大。

　　8、每天曬太陽的時間不宜過長

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中國居民--尤其是老年人都有長時間曬太陽的習(xí)慣，而且他們中的絕大多數(shù)人都沒有涂抹防曬霜，這是導(dǎo)致中國皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因。老年人要盡量改變這種生活習(xí)慣。

　　為此，世界衛(wèi)生組織的專家提醒廣大中國居民，每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣。

　　除遺傳因素外，過分地曝露于陽光之下，是皮膚癌最重要的誘因之一。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。

　　9、保持樂觀向上的心情

　　保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體最佳的狀態(tài)，相反巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。保持好的生活習(xí)慣也能讓你的心情更加的舒暢。

　　人們在長期經(jīng)歷精神壓抑、焦慮、沮喪、恐懼、抑郁等情緒之后，罹患癌癥的幾率會大大提高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成以上的癌癥患者在患病前，曾經(jīng)遭受過生活的打擊，如家庭不和、工作不順、心理壓力太大、親人死亡等等。

　　以上就是如何預(yù)防癌癥的總結(jié)。每一個看似都是很簡單、很小的事情。但長期的積累就可大可小了。這些毛病在每個人身上都會存在，當(dāng)然也不必過于憂心忡忡。預(yù)防癌癥也不需要凡事過分小心，“潔癖”不一定就是最好的，物極必反，凡事有個度。什么年紀(jì)什么身體做什么樣的事。年前人身體好，可能會想不用預(yù)防癌癥啊。別以為年輕就是資本，癌癥正呈現(xiàn)幼齡化的趨勢。