社會上有眾多鍛煉身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、氣功太極拳以及從國外傳進來的瑜伽等，但對于體質(zhì)虛弱的癌癥患者來說，有的人認為不宜鍛煉，應(yīng)該靜養(yǎng)，我想那會越養(yǎng)越弱的，醫(yī)生一般都會勸病人應(yīng)該適當鍛煉。在眾多的方法中，哪種更適合癌癥患者鍛煉呢?

　　1、各種劇烈運動如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操近年來，美國心臟病專家?guī)煦K提出一個概念，將鍛煉方法分為有氧運動和無氧運動兩類，前者指輕松的運動，肌肉不缺氧，后者指劇烈運動達到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強度及耐力，有助于提高運動成績，前者被科學試驗證實，確實有助于西方發(fā)達國家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉(zhuǎn)，所以這個健康理念一經(jīng)提出很快風行世界。我國媒體也大力推廣有氧運動，尤其推薦的是“走步”，使得這項簡便易行的方法得到全國人民受益于此，清晨、傍晚到處可見走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因為抗癌必須要凝聚全部抗爭精神于鍛煉之中才行，而進行走步這種鍛煉方法時，人的精神不是很集中的，難以抵御周圍環(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對于以上良性疾病尚可，它無法調(diào)動出更多的內(nèi)在潛力對抗勢力強大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功說到氣功抗癌，大家一定會想到郭林新氣功，不錯，我國北京畫院的畫家郭林女士在70年代為了自己抗癌，結(jié)合祖?zhèn)鳉夤ξ湫g(shù)、中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學對癌癥的認識而創(chuàng)造的新氣功確實是相當好的鍛煉方法，郭林老師身體力行，不但使自己的癌癥沒再復發(fā)，而且不辭辛勞、不顧流言和打擊，竭力推廣這種功法，挽救了很多被醫(yī)院放棄的晚期癌癥患者，我所知道的抗癌明星有大部分都是因練郭林氣功而絕處逢生的。我覺得，郭林新氣功的出現(xiàn)及郭林老師無私忘我的推廣活動是我國癌癥自我康復道路上具有里程碑意義的事情。但是，氣功在80年代初興起后，由于那些“氣功大師”呼風喚雨招搖撞騙的行為，它的整體名聲早在90年代中期就被搞壞，后來由于邪教法輪功事件，進一步使全社會的人對氣功敬而遠之。而且從根本上說，氣功自古以來都是主流社會之外的東西。比如同樣是強身健體方法，跑步做操、拳擊武術(shù)就比氣功更易被主流社會接受;同樣是氣功，表現(xiàn)勇武有力的硬氣功比健身氣功更容易被主流社會認同，為什么呢?因為主流社會崇尚的是“更高、更快、更強”<奧運宗旨>這種競技運動，無論跑步做操還是武術(shù)硬氣功都是表現(xiàn)人類強大甚至強霸的一面，這是人們心底里普遍推崇羨慕的東西，而健身氣功及太極拳給人的感覺是“靜、慢、弱”，人們普遍的在心底里是看不起這類東西的，這樣的社會氛圍會給練習者造成很大心理壓力。郭林氣功雖然是被國家體育總局審定準予推廣的健身氣功功法，很多患者也知道郭林氣功抗癌事實確切，學練也很方便，但在如今的社會大環(huán)境下，對于絕大多數(shù)從未接觸過氣功的患者來說，還是有不小的心理障礙，臨床所見病人中，能夠勇于接受這種鍛煉方法的還是少數(shù)，對于這部分心理承受能力較強的人來說，郭林氣功當然是首選方法，那么，對于占大多數(shù)的心存障礙的患者來說，還有哪種鍛煉方法可以嘗試呢?

　　5、瑜伽瑜伽是東方古國印度的傳統(tǒng)健身方法，也是人類的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，由于印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進而風行世界。近些年這個曾在美國“留洋”的健身方法又傳入我國，儼然成為一種時尚運動，得到很多人的喜愛，有的人說起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見留過洋的東西確實地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國的時尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻，但它的坐式動作多，而癌癥患者應(yīng)該在負氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內(nèi)的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳在走步等有氧運動被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統(tǒng)統(tǒng)歸入有氧運動的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區(qū)別。

　　其實，我國自古以來就有外家拳和內(nèi)家拳之分，有養(yǎng)生和格斗技擊之分。外家拳講究的是肌肉強勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應(yīng)靈敏。常練外家拳會使身體非常強悍，同時內(nèi)臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強心肺功能，但從整體的健身角度來說，它比內(nèi)家拳又差很遠。內(nèi)家拳只有我國才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過特殊設(shè)計出來的外在肢體運動(是多少代武術(shù)大師一招一式摸索出來的)，配合意念、配合呼吸，竟能對身體的內(nèi)部進行透徹地改變。常練內(nèi)家拳會使人肌肉均勻、關(guān)節(jié)柔韌、內(nèi)臟強壯、氣血調(diào)和，甚至能改變?nèi)说男愿?，達到和內(nèi)家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內(nèi)家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受國家重視和人民喜愛，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”，使得這項運動在社會輿論中立于不敗之地，練太極拳抗癌健身不會有任何思想障礙的。

（實習編輯：徐敏姝）