乳腺癌患者在施行過乳房切除術后,醫(yī)生會告訴你何時可以進行運動,以幫助保持手臂的靈活性,及出院后何時可以恢復各項活動。若你的乳腺癌手術包括手臂淋巴腺的切除,一些綜合指南可以幫助你全面恢復手臂的動作及力量。請緊記,肩膞部份的運動是非常重要的。在胸部手術之后,手臂活動受到限制,大部份的原因是由于肩膞關節(jié)缺乏運動。下列的建議,只要你有決心,不需要特別的設備,就可以幫助你身體復元。
乳房切除術后手臂活動的綜合指南
○在常規(guī)活動中盡量使用你的手肘及手部。
○手術后的首幾天,經(jīng)常練習深呼吸對你是有用的。仰臥、大力吸氣、盡量擴張下胸位置,然后呼氣及放松。當空氣從肺部呼出的時候,想象在身體內所有的緊張都被釋放。呼氣時全身放松。重復三或四次,大力吸氣,然后放松。這幫助你把施過手術那邊的胸壁及肺部放松、伸展及輕輕地移動。
○向醫(yī)生請教有關手術后不同階段可做的運動。這些運動在手術后第二天便可開始進行。在住院期間,醫(yī)生在為你擬定適合的運動程序時,會有一位物理治療師作顧問。
○在乳房切除術后,手臂需要兩至三個月復原。如你在恢復肩膊活動方面有任何困難,可向醫(yī)生或物理治療師尋求具體的指導。
○當你可以伸手跨過頭頂,觸摸到對面的耳朵,而施過手術那邊手臂的腋窩(腋下)并沒有感到過度緊張時,你已做到正常的肩膊動作。你的上手應該是剛剛貼近你的耳朵。手臂不要放到頭部后面,因這樣會較容易抓到耳朵。保持頭部挺直。應把運動集中于施過手術那邊的手臂上。另一個決定你是否已做到肩膊動作的測試,是把手臂盡量舉高于頭上,測試上手臂能否觸摸耳朵。
○如得到醫(yī)生的準許,你可以開始進行有關增加肩膊的運動。你可以進行伸展肩膊的動作,直至感到有輕微拉力為止。任何伸展動作應該緩慢流暢地進行?;貜突顒拥姆椒ǎ褪茄驖u進,并每天增加一點點運動量。
○手術或放療后,胸部及腋下的組織在一段時間內,會出現(xiàn)不靈活及繃緊的情況。每天運動至少三次,以改善你的動作,直至不再感到繃緊為止。
○從日常生活開始,做一些有幫助的活動,如伸手進櫥柜、洗頭及梳頭、把手臂繞到頸后、扣上你的乳罩。
○完成如上運動后,肩膊會逐漸回復全面的活動,而手臂亦會感到舒服些。
(實習編輯:徐敏姝)
1.治療女性復發(fā)轉移乳腺癌。 2.用作乳腺癌手術后轉移的輔助治療,預防復發(fā)。
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