日常生活中，不少人深受便秘之苦。但是，很多便秘患者對(duì)此并不重視，甚至通過長(zhǎng)期吃瀉藥等方法來解決。“這樣，不僅適得其反，還有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。”東莞市中醫(yī)院肛腸科中醫(yī)師陳玉華指出，目前，在東莞還沒有針對(duì)便秘的系統(tǒng)性治療方法，這將是該院接下來研究的一個(gè)新方向。

　　長(zhǎng)期吃瀉藥，可誘發(fā)結(jié)腸腫瘤

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性便秘十分常見，在西方國(guó)家發(fā)病率為2%-3.7%，而在我國(guó)，60歲以上人群慢性便秘者高達(dá)15%-20%。

　　“現(xiàn)代人生活繁忙，經(jīng)常出入宴會(huì)酒席，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生便秘問題。”陳玉華說，從該院肛腸科患者來看，不乏便秘患者嚴(yán)重到需要治療的，一部分是因?yàn)樘悄虿?、高血壓等基礎(chǔ)疾病長(zhǎng)期用藥導(dǎo)致的，還有一部分則是功能性的便秘，“這種便秘是無(wú)器質(zhì)性病變的，通?？赡苁歉亻T肌肉群不協(xié)調(diào)等因素。”

　　值得注意的是，便秘并沒引起患者足夠重視。“有些慢性便秘的人，還長(zhǎng)期吃瀉藥來解決這個(gè)問題。”陳玉華說，瀉藥解決不了根本問題，最關(guān)鍵是，長(zhǎng)期吃瀉藥還可能誘發(fā)結(jié)腸腫瘤，甚至癌變。

　　“便秘可引發(fā)或加重痔瘡、肛裂、肛隱窩炎等肛腸疾病，也是誘發(fā)結(jié)腸腫瘤的因素之一，此外，高血壓、中風(fēng)的人群容易誘發(fā)腦出血、心肌梗死甚至猝死，肝硬化的病人長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致肝昏迷。因此，有沒有暢便是關(guān)系到生活質(zhì)量的重要問題。”陳玉華說。

　　指壓按摩促進(jìn)腸道循環(huán)

　　陳玉華介紹，目前，東莞暫時(shí)沒有針對(duì)便秘的系統(tǒng)性治療方法，“我現(xiàn)在就在外地學(xué)習(xí)有關(guān)便秘的系統(tǒng)治療，其中，除了日常按摩，還有針灸、生物反饋治療等。”

　　遠(yuǎn)離便秘的根本方法是改變飲食習(xí)慣，少吃肉食，多吃膳食纖維含量豐富的食物。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常重要。

　　另外，陳玉華也向市民介紹了幾種指壓按摩法，可促進(jìn)腸道循環(huán)，起到潤(rùn)腸通便作用，每天做兩次，早晚各10分鐘。

　　指壓按摩的時(shí)候用得最多的是拇指、食指和無(wú)名指，而施力的主要是拇指，訣竅是用手指的指腹按壓。另外，若能配合呼吸，效果會(huì)更好。即吸氣的時(shí)候下壓，呼氣的時(shí)候放松，一吸一呼控制在5秒左右，每一部位重復(fù)3～5次。

　　教你三招緩解便秘

　　1、腹部按摩

　　當(dāng)坐在馬桶上想排卻排不出的時(shí)候，可嘗試一下腹部按摩。具體操作：雙手疊加，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩15秒，然后從上往下推壓5-10次，最后在乙狀結(jié)腸附近用拇指按壓。

　　2、穴位指壓

　?。?）；大腸俞：位于腰部，第四腰椎棘突下，旁開1.5寸（約2指遠(yuǎn)，即食指、中指并起來）。

　　方法：用大拇指指面向下，左右同時(shí)按壓。

　　（2）天樞：在腹中部，平臍向左右旁開2寸（約3指遠(yuǎn)，即食指、中指、無(wú)名指并起來）。

　　方法：用食指和中指的指端，慢慢深壓住左右天樞穴，稍用力，以能耐受為度，約1分鐘，有明顯酸脹感后，再慢慢抬起。

　?。?）大巨：在下腹部，當(dāng)臍中下2寸，距前正中線2寸。

　　方法：用拇指按壓。

　?。?）合谷：拇指及食指之間凹陷的地方。

　　（5）支溝：從手腕到胳膊肘四分之一的地方，前臂兩筋之間處。

　　方法：用拇指用力旋壓

　　3、敲打腹部

　　敲打腹部可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能很好地緩解消化不良、便秘以及胃腸障礙等不適，而且可以隨時(shí)隨地做。具體操作：握拳，輕輕敲打腹部，按照從右到左的方向。然后換另外一只手再做1次，敲打3次。

　　方法：用右手拇指或食指擠壓左手合谷穴1分鐘，然后交換。但對(duì)妊娠期婦女，不要使用該穴。

（實(shí)習(xí)編輯：譚麗華）