腫瘤患者適量運(yùn)動很重要

　　專家介紹，病人在積極的臨床治療的基礎(chǔ)上，積極配合體育運(yùn)動鍛煉，就能明顯提高治療效果和治愈率，減少復(fù)發(fā)率，延長生命。從運(yùn)動中獲得健康，享受運(yùn)動帶來的快樂，讓生命的質(zhì)量得以提高、時間得以延長。國外的運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家在對40歲以上堅持運(yùn)動的人和從不運(yùn)動的人各450名跟蹤調(diào)查8年后發(fā)現(xiàn)，長期堅持運(yùn)動者比從不運(yùn)動者得癌率少90%，而且堅持運(yùn)動的患癌者其死亡率也比不運(yùn)動者小得多。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)也就自然增強(qiáng)了抗癌能力。病人可根據(jù)自身體質(zhì)情況，選擇散步、慢跑、打太極拳、習(xí)劍、游泳等活動項目，運(yùn)動量以不感到疲勞為度。所以說，運(yùn)動是防癌和抵御癌的有效方法。

　　骨癌術(shù)后康復(fù)治療，尤其是關(guān)節(jié)的康復(fù)，最重要的是關(guān)節(jié)活動度和肌力的訓(xùn)練：

　　一、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，早期關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練要以被動練功為主，康復(fù)訓(xùn)練中要注意維持關(guān)節(jié)當(dāng)時最大的活動度，不宜過快過急。切忌小范圍快節(jié)奏活動，這樣會導(dǎo)致骨折局部有影響，無助于關(guān)節(jié)活動度的改善，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，有條件可使用持續(xù)被動活動機(jī)(CPM)進(jìn)行練功。

　　二、肌力訓(xùn)練以主動鍛煉為主，各種功能的康復(fù)都要以增強(qiáng)手的握力為核心。主動握力訓(xùn)練是最重要的。鍛煉時要注意手指屈伸都要達(dá)到最大限度，以防止手部關(guān)節(jié)僵硬粘連，握力恢復(fù)也最好。下肢的主要功能是負(fù)重，“早練功、晚負(fù)重”的原則。股四頭肌是大腿前側(cè)的一塊重要肌肉，傷后和術(shù)后如果長時間不活動很容易萎縮，而且一旦萎縮很難恢復(fù)，直接影響功能康復(fù)結(jié)果。股四頭肌的鍛煉應(yīng)以等長收縮為主，即肌肉收縮時關(guān)節(jié)不運(yùn)動。鍛煉時當(dāng)肌肉達(dá)到最大收縮時要保持幾秒鐘，然后放松，再收縮，要練到肌肉酸痛為止，才能收到良好效果。

　　乳腺癌患者，部分病人患側(cè)上肢運(yùn)動受限，術(shù)后早期進(jìn)行肢體功能鍛煉可使患側(cè)肢體的關(guān)節(jié)、肌肉盡快恢復(fù)功能。鍛煉方法：術(shù)后1—3日（臥床鍛煉）每日可伸指、屈腕、握拳運(yùn)動50—100次；術(shù)后3—4日，可每日練坐位曲肘運(yùn)動50—100次；術(shù)后5—8日，可練習(xí)用手摸對側(cè)肩及對側(cè)手；術(shù)后9—13日，可練患側(cè)上肢伸直，抬高和內(nèi)收、屈曲。動作要求：使肩關(guān)節(jié)前曲90°。上肢平伸用健側(cè)手托扶患側(cè)的肘部練習(xí)肘關(guān)節(jié)屈曲活動，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，為一個回合。

　　肺癌患者經(jīng)過手術(shù)切除或放化療之后，大多數(shù)人有不同程度肺功能的障礙，鍛煉項目的選擇應(yīng)以恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能為目的，鍛煉方式主要有吹氣球和腹式呼吸。吹氣球用普通氣球即可，要求連續(xù)吹，盡量一次吹鼓。腹式呼吸可將手放在腹部，要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部落下，在整個呼吸過程中胸廓變化不大。

　　除了生理上的鍛煉，還要進(jìn)行心理鍛煉。在鍛煉身體的同時也要進(jìn)行心理鍛煉。利用身心相互影響的作用來對身體產(chǎn)生良好的影響，盡量使自己有一個健康的心理狀態(tài)，在鍛煉時有一個良好的、積極的自我暗示，體驗并保持一種想象的美好的情緒。并排除雜念，借助呼吸使思想集中忘掉一切不愉快的事。此外癌癥患者通過鍛煉獲得了更廣泛的人際交往，尤其是跟癌癥患者群體結(jié)識，從中獲得信息、友誼和支持，使患者覺得不是在孤軍奮戰(zhàn)，而是和大家一起對抗癌魔。