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預防腫瘤吃些什么好?合理利用食療達到養(yǎng)生效果

2014-02-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在很多中老年人都熱衷于追求食療養(yǎng)生,不少人還試圖利用食療養(yǎng)生來達到預防腫瘤和日常保健的效果,那么對于預防腫瘤,能夠吃些什么來達到保健的效果呢?

  近年來,大家在吃的方面都追求無污染、新鮮。哪怕貴一點也要吃得安全,面對我國常見的食物問題,大家已經見慣不慣了,越是非常時期,大家對食物的要求就越高。比如要有機的蔬菜水果呀,新鮮無污染的蔬菜里面所含的葉綠素,能夠有效地降低黃曲霉毒素這種致癌物質的毒性。但是如果不能夠確定絕對無污染的話,建議買一些葉綠素以及葉綠酸比較豐富的蔬菜,比如,西蘭花、菜花、菠菜等等。這些蔬菜在一定程度上也能夠達到預防腫瘤的作用,而且纖維素豐富,非常適合經常食用。

  有青菜自然就少不了水果,能夠起到預防腫瘤效果的水果有很多。例如,獼猴桃、蘋果、草莓等等,這些水果不僅含有豐富的維生素C,還能有效地降低患癌癥的機率。日常生活中也少不了肉食的攝入,豬肉、雞肉、魚肉是最常在我們的餐桌上看到的。那么,在這些肉類里面哪一類最為適合食療保健呢?

 

  以預防腫瘤這個方面來說,日常肉類要以魚肉為主,雞鴨等白肉為輔。大家要注意的是,白肉比紅肉要健康,由于紅肉所含的脂肪量比較高,所以并不建議中老年人過多的食用。美國心臟病學會推薦健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳),最好每周能吃4次。因為魚里面的DHA對乳腺癌有抑制作用,同時有利于預防肺癌肝癌等。對于中老年人來說,多吃魚和魚油還能阻止老年癡呆的侵襲。

  想要預防腫瘤就應該從身邊的小事做起,通過食療等日常的保健就能夠為自己筑起一定的保護。合理的飲食搭配、健康的作息時間,是我們保持健康的關鍵。

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