現(xiàn)在很多人在生活中都不能及時關(guān)注自己的健康，所以患上直腸癌的人群也就越來越多。如果得了直腸癌，身體便會發(fā)生各種問題影響正常的生活，直腸癌的常見病癥表現(xiàn)為：大量便血、腸狹窄、腸穿孔、中毒性腸擴張等。

在這個物質(zhì)條件，不斷快速提高的時代，我們的身體健康更應(yīng)該得到足夠的重視。為了使自己有一個優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量，遠離危險的直腸癌，我們就需要養(yǎng)成以下五個良好的習慣，預(yù)防直腸癌的發(fā)生。

平常要多吃漿果

樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)，可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

每天曬太陽10分鐘

維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

每天活動40分鐘

每天40分鐘的高強度有氧活動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于低落胰島素程度，克制腫瘤生長。有氧活動還可促進消化，加快腸道排空，淘汰致癌物滯留的時間。活動時到達最大心率的65%~85%效果最好。

每周吃一次咖喱

咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露于咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。

要削減飲食中油脂的攝取

飲食中的油脂可促進癌細胞的生長，還可使正常細胞早期變異，進而形成腫瘤。有專家表示，無論是動物性脂肪或植物性油脂，都要減少使用。過多的油脂，尤其是動物性脂肪可在小腸內(nèi)刺激膽酸分泌。腸內(nèi)膽酸量過高時，易形成致癌物，而助長癌細胞生長。

對于大多數(shù)的正常人來說，直腸癌不會無緣無故的發(fā)生。大都是平常不關(guān)心自己的健康，導致了病魔的侵擾。想要一直有個高質(zhì)量的生活，首先從上面的五個好習慣開始。