大腸癌是一種常見的惡性腫瘤疾病,在當今社會,許多人都不注重飲食健康,經常暴飲暴食或是沒有主要膳食營養(yǎng)均衡,再加上一定程度的環(huán)境因素影響,患上大腸癌的風險正在逐漸增大,因此,與其等到疾病纏身再來追悔莫及,不如從源頭入手,正確、全面地認識一些預防大腸癌的方法,在生活中注意做到養(yǎng)成良好飲食習慣等預防大腸癌的措施,就能在一定程度上避免受到疾病的困擾。
1.高危人群時刻提高警惕,定期進行篩查
腺瘤性息肉綜合征患者、家族性腺瘤性息肉病、錯構瘤性息肉綜合征、大腸癌患者一級親屬、炎癥性腸病,尤其是潰瘍性結腸炎患者等群體屬于大腸癌的高危人群,必須提高警惕,定期進行篩查
2.少吃紅肉和燒烤
燒烤、紅肉這類食物屬于長盛不衰的、風靡年輕群體的食物,但是在不少的紅肉和燒烤當中都含有致癌的物質,這些致癌物質在進入腸道后,很容易對腸道造成危害,引發(fā)大腸癌的發(fā)生。
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜當中含有豐富的膳食纖維,而這種纖維可以增加腸道的蠕動,腸道在蠕動的過程中就會減少容易發(fā)生腫瘤的息肉。因此,要多攝入水果與蔬菜以減小患上大腸癌的風險。
4.堅持體育鍛煉
當今社會上,由于工作與生活壓力較大,許多的年輕人不注重體育鍛煉,于是在這些人當中,患有大腸癌的幾率就很可能增大。體育運動可以增加腸道的蠕動,降低患上大腸癌的風險,因此,堅持運動是有效避免大腸癌的方法之一。
5.盡量少吸煙
在煙當中還有尼古丁,尼古丁會對大腸產生刺激,從而引發(fā)大腸癌,在吸煙的過程當中還會產生二手煙,對于吸煙的人的危害更為嚴重。
6.養(yǎng)成良好的生活習慣
控制體重、適當運動。肥胖是大腸癌獨立的危險因素,尤其是腹型肥胖者。體力活動過少也是危險因素之一,不要久坐不動?;顒涌梢栽鲞M腸蠕動,促進糞便排出從而預防大腸癌的發(fā)生。及時補充益生菌,促進腸道益生菌原生增殖,優(yōu)化腸道菌群結構,讓腸道保持健康。
預防大腸癌必須得從根源入手,在日常生活中就注意養(yǎng)成良好的飲食作息習慣,并定期進行身體檢查,現(xiàn)代社會的壓力越來越大,但必須警惕的是我們每個人的身體健康,只有在身體的健康有所保障,才有可能進行更多的勞動,因此,預防大腸癌必須從此刻開始進行。
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