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腫瘤的預(yù)防 日常注意做好這些習(xí)慣

2018-12-04 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天多喝水可以降低患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn),大量的水在將尿液稀釋的同時(shí),也降低了致癌因子的濃度。檢測(cè)你每天喝水是否夠量最簡(jiǎn)單的方法是去洗手間觀察自己尿液的顏色,若淡黃色就說(shuō)明喝夠了。

腫瘤的發(fā)病率近些年來(lái)一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì),腫瘤發(fā)病率與我們的生活習(xí)慣和方式的改變、不良嗜好以及一些外界環(huán)境因素的變化都有著很大的關(guān)系。因此,對(duì)于降低全民腫瘤患者情況,生活中做好所謂腫瘤的預(yù)防就可以降低發(fā)病率,腫瘤的預(yù)防即切斷和消除人類癌癥的致癌因素的某一環(huán)節(jié)或某一層次的作用達(dá)到預(yù)防腫瘤發(fā)生的作用。下面看看腫瘤的預(yù)防方法吧。

1、多喝水,多排毒

每天多喝水可以降低患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn),大量的水在將尿液稀釋的同時(shí),也降低了致癌因子的濃度。檢測(cè)你每天喝水是否夠量最簡(jiǎn)單的方法是去洗手間觀察自己尿液的顏色,若淡黃色就說(shuō)明喝夠了,如果是深黃色就說(shuō)明你需要多喝水。

2、清淡飲食,多吃水果

雖然無(wú)法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰,但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長(zhǎng),患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

3、便秘揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

4、消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

5、心態(tài)平和

一個(gè)良好的精神狀態(tài)乃是預(yù)防腫瘤的關(guān)鍵,只有保持恬淡虛無(wú),清心寡欲,樂(lè)觀向上的心態(tài),處理好各方面的壓力,心態(tài)平和,才能精神內(nèi)守,體質(zhì)強(qiáng)健,有效的防治腫瘤。

以上就是關(guān)于腫瘤的預(yù)防的相關(guān)介紹。最后提醒廣大市民朋友,靠某些食品或藥品預(yù)防腫瘤是不可能的事情。其實(shí)經(jīng)過(guò)多方面的研究表明,大約60%的癌癥可以通過(guò)改善生活習(xí)慣和環(huán)境而避免。所以日常生活中注意做好上面那些習(xí)慣哦。

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